hacker05

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

249

napisanych postów

Imię ...

Nazwisko ...

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2013 (15:38)

Data rejestracji 27.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa witam zacznę od ankiety: płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 181 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : wracam na siłownię po 2 latach przerwy, wcześniej 2 lata. uprawiane inne sporty : basen	13	2011-11-11 14:21
Trening dla początkujących	Split 3 dni , masa do sprawdzenia witam wracam na siłkę po przerwie, 2 tygodnie robiłem trening ogólny, czas na splita. jestem baardzo opornym ektomorfikiem, masa idzie bardzo ciężko. przeczytałem, że w takich przypadkach lepiej robić mniej powtórzeń, większy ciężar i bardzo	4	2010-11-02 13:17
Trening dla początkujących	Triceps- jak ustawić ćwiczenia? siema. tak więc ułożyłem sobie splita. jeden z treningów wygląda tak: trening i:klatka.triceps klatka; 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5serii progresji do 12/10/8/6/4 pow. w ostatniej serii 2.wyciskanie sztangielek na ławce	11	2010-05-24 19:31
Trening dla początkujących	split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia! trening i:klatka.triceps klatka; 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5serii progresji do 12/10/8/6/4 pow. w ostatniej serii 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 6pow. 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie	8	2010-05-20 15:57
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze jabłczana + dawkowanie witam, za sobą mam branie monohydratu. nie był to jako taki cykl. brałem po prostu przed treningiem 5g i po treningu 5g. czas na jabłczan. będzie to mój pierwszy jabłczan i prosze o pomoc w wyborze. na oku mam olmp tcm mega caps i trec cm3. co	7	2010-04-27 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-14 08:40
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-12 16:33
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-12 14:50
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-12 12:13
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-12 12:11
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-12 06:48
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-12 06:47
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg. masa	2011-11-11 15:09
Trening dla początkujących	Split 3 dni , masa do sprawdzenia	2010-11-02 21:12
Trening dla początkujących	Split 3 dni , masa do sprawdzenia	2010-11-02 17:49
Trening dla początkujących	Split 3 dni , masa do sprawdzenia	2010-11-02 13:53
Trening dla początkujących	Triceps- jak ustawić ćwiczenia?	2010-05-25 16:49
Trening dla początkujących	Triceps- jak ustawić ćwiczenia?	2010-05-25 16:40
Trening dla początkujących	Triceps- jak ustawić ćwiczenia?	2010-05-25 16:34
Trening dla początkujących	Triceps- jak ustawić ćwiczenia?	2010-05-25 16:30
Trening dla początkujących	Triceps- jak ustawić ćwiczenia?	2010-05-25 16:19
Trening dla początkujących	split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia!	2010-05-22 12:53
Trening dla początkujących	split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia!	2010-05-21 08:34
Trening dla początkujących	split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia!	2010-05-20 22:59
Trening dla początkujących	split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia!	2010-05-20 21:42
Trening dla początkujących	split na mase/ 3x w tygodniu do sprawdzenia!	2010-05-20 19:25
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze jabłczana + dawkowanie	2010-04-28 00:15
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze jabłczana + dawkowanie	2010-04-27 23:45
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze jabłczana + dawkowanie	2010-04-27 21:41
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze jabłczana + dawkowanie	2010-04-27 21:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze jabłczana + dawkowanie	2010-04-27 21:09