ha2so4

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

637

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2026 (19:51)

Data rejestracji 09.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Przejście z cyklu na cykl	13	2018-02-26 15:14
Trening dla początkujących	ocena treningu + poprawki witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy cwicze juz ok. 1,5 roku ale z przerwami teraz mialem 3 miesiace przerwy i znowu wznawiam trening cwiczylem teraz miesiac fbw i chce zaczac splita, ocencie moj plan: klatka 1. wyciskanie	14	2012-08-19 14:19
Trening dla początkujących	1 trening HST poprawki witam ćwicze juz 6 miesiąc robilem splita i fbw i chcialbym zaczac hst podobno jest bardzo dobry wiec prosze o poprawe tego planu,który sam ułożyłem i podanie konkretnej ilości serii troche czytalem na temat hst ale nadal jestem zielony, mój cel	4	2012-01-22 19:50
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny chce wiedziec co o tym myslicie 1. przysiad 3s x 12 -nogi 2. mc 3s x 12 - plecy 3. wyciskanie sztangi płasko 3s x 12 - klata 4. wyciskanie sztangi zza karku 3 s x 10 - barki 5. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 s x 10 - biceps 6. pompki	18	2011-07-26 21:46
Trening dla początkujących	plan do oceny chiałbym o ocene mojego planu treningwego i dzień klatka piersiowa + triceps klatka piersiowa wyciskanie naławce skośnej 4x 12/10/10/8 wyciskanie na ławce prostej 4x 10 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/10/10 triceps wyciskanie	22	2011-01-09 14:48
Trening dla początkujących	co myslicie o tym planie poniedziałek klata: rozpiętki 3x12 nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 bic: sztanga stojąc 2x10 tric: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 2x10 przedramie: uginanie nadgarstków ze	4	2011-01-17 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i korekty 1 posiłek śniadanie płatki owsiane 100 g mleko 0,5 200 ml 3 jaja kurze gotowane b-39 t-23 ww-74 kcal-662 2 posiłek ryż brązowy 100 g mieso z piersi kurczaka 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g ser twaróg tłusty 100 g b-32 t-13 ww-120	2	2011-01-16 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Przejście z cyklu na cykl	2018-02-27 21:55
Doping	Przejście z cyklu na cykl	2018-02-26 22:13
Doping	Przejście z cyklu na cykl	2018-02-26 21:20
Doping	Przejście z cyklu na cykl	2018-02-26 21:19
Trening dla początkujących	ocena treningu + poprawki	2012-08-19 18:01
Trening dla początkujących	ocena treningu + poprawki	2012-08-19 14:48
Trening dla początkujących	ocena treningu + poprawki	2012-08-19 14:34
Trening dla początkujących	1 trening HST poprawki	2012-01-27 18:47
Trening dla początkujących	1 trening HST poprawki	2012-01-27 18:46
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-27 14:55
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 23:28
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 23:18
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 23:17
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 23:10
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 22:42
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 22:32
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 22:10
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny	2011-07-26 21:50
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-20 23:26
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-19 14:51
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-19 14:47
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-19 14:46
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-18 23:27
Trening dla początkujących	co myslicie o tym planie	2011-01-18 09:27
Trening dla początkujących	co myslicie o tym planie	2011-01-18 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i korekty	2011-01-17 23:33
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-16 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i korekty	2011-01-16 18:08
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-10 00:06
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-01-09 22:36