GtrixMan

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

312

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia technikum budowlane

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania boks, wioślarstwo, crossfit, bieganie,

Dieta 3700 kcal + odżywki

Uprawiane sporty boks, siłownia- crossfit

Ostatnia aktywność 29.08.2024 (17:45)

Data rejestracji 27.07.2012 (10:19)

Wzrost: 181 cm

Waga: 106 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam kumpla na siłownię z Gdańska tak jak w temacie szukam jakiegoś obeznanego kumpla w zakresie siłowni. kogoś kto mi pomoże w poprawie wyników, zwiększeniu masy. z kim będę mógł pogadać na wspólne tematy no i oczywiście wspierać w w tym co najlepsze czyli w ciężkim wysiłku i	2	2015-08-15 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Weryfikacja treningu na siłę siema wszystkim. mój trener ,,osobisty" postanowił zrobić msc treningów na siłę. sprawdziliśmy mojego maxa na kilku stanowiskach, potem maksymalną liczbę powtórzeń z odpowiednio mniejszym obciążeniem. wyliczył mi jakoś powtórzenia w serii. stosuję	6	2015-03-20 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc. siema wszystkim. staram się regularnie odwiedzać forum i czytać posty na temat diet, żeby wykończenia dowiedzieć się co robię źle. komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym	13	2015-01-25 09:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomocy siema wszystkim. staram się regularnie odwiedzać forum i czytać posty na temat diet, żeby wykońcu dowiedzieć się co robię źle. komponowanie diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem	1	2015-01-25 09:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o sprawdzenie mojej diety. cześć wszystkim. mam na imię adrian. trenuję na siłowni w szkole, bardziej w formie crossfitowej. od półtorej tygodnia stosuję się do diety, którą sam sobie zaplanowałem. chciałbym, aby ktoś z was zweryfikował ja i pomógł mi zmodyfikować optymalnie	5	2014-12-08 17:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2015-08-16 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2015-08-16 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2015-08-16 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2015-08-16 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-08-16 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2015-08-16 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2015-08-16 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-08-15 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-08-15 23:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Weryfikacja treningu na siłę	2015-03-20 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Weryfikacja treningu na siłę	2015-03-20 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2015-02-10 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2015-02-08 12:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2015-02-07 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2015-02-02 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2015-02-01 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2015-02-01 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o sprawdzenie mojej diety.	2014-12-08 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o sprawdzenie mojej diety.	2014-12-08 20:23