Grzeglarz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

636

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Gardecki

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.09.2021 (02:51)

Data rejestracji 01.11.2009 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	cykl prop+cypio+deca do oceny i poprawy	15	2016-06-21 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 80kg - ektomorfik (bezglutenowy) witam. oto przykładowe 3 dni z mojej diety, proszę o poprawki (ponad miesiąc temu robiłem podobny temat i odpowiedzi bardzo dużo mi dały - waga w końcu się ruszyła). dodam, że od wielu lat stosuje ścisłą dietę bezglutenową(celiakia). do tego jestem	2	2016-03-22 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej witam. od ok 1-2 tyg stosuje dietę na masę - moje zapotrzebowanie wynosi ok 3600 kcal. zrobiłem sobie listę kilku zdrowych posiłków w granicach 550-750 kcal i co niecałe 3h jem jeden posiłek z listy, tak aby wszystkie makroskładniki się	20	2016-01-26 16:37
Doping	Cykl odżywki, kreatyna + wino solo	11	2014-08-06 01:32
Doping	odblok po cyklu + odżywki	2	2013-10-29 21:20
Doping	meta + teść + deca	6	2013-04-09 17:40
Doping	omka + deca	7	2013-04-09 17:20
Doping	pierwszy cykl sterydowy	28	2012-03-10 16:46
Doping	propionat cykl	9	2012-04-07 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	cykl prop+cypio+deca do oceny i poprawy	2016-06-27 18:15
Doping	cykl prop+cypio+deca do oceny i poprawy	2016-06-22 22:37
Doping	cykl prop+cypio+deca do oceny i poprawy	2016-06-22 14:24
Doping	cykl prop+cypio+deca do oceny i poprawy	2016-06-22 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 80kg - ektomorfik (bezglutenowy)	2016-03-22 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-29 01:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-28 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-28 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-28 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-28 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-28 03:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-27 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej	2016-01-26 19:33
Strength & Endurance	Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	2015-06-30 19:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-04-20 16:36
Doping	Cykl odżywki, kreatyna + wino solo	2014-08-12 18:27
Doping	Cykl odżywki, kreatyna + wino solo	2014-08-12 16:54
Doping	Cykl odżywki, kreatyna + wino solo	2014-08-07 10:58
Doping	Cykl odżywki, kreatyna + wino solo	2014-08-06 23:19
Doping	Cykl odżywki, kreatyna + wino solo	2014-08-06 23:18
Doping	odblok po cyklu + odżywki	2013-10-29 22:19
Doping	meta + teść + deca	2013-04-11 22:35
Doping	meta + teść + deca	2013-04-09 18:00
Doping	omka + deca	2013-04-09 17:55
Doping	omka + deca	2013-04-09 17:42
Doping	propionat cykl	2012-04-07 20:09
Doping	propionat cykl	2012-04-07 19:31
Doping	propionat cykl	2012-04-07 15:45
Doping	Prop, pytanko	2012-03-16 13:42
Doping	pierwszy cykl sterydowy	2012-03-14 23:49