gnom1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

589

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2013 (16:54)

Data rejestracji 17.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening obwodowy witam. od miesiąca ćwiczę planem obwodowym, który wygląda następująco: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 ściąganie drążka za plecy (na maszynie) 4x12 unoszenie ciężaru na maszynie siedząc - barki 4x12 ściąganie linek wyciągu	7	2013-09-17 17:16
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa witam, mam 174 cm wzrostu, waże 68kg, 19lat. mam dietkę, siłownia jest i potrzebuje coś na przyrost masy, chce być takim miśkiem małym, nie tłustym ale nie suchą rzeźbą, co polecacie?	13	2013-08-10 20:06
Trening dla początkujących	Pytań pare siema. chciałbym o 1 sierpnia zakupić półroczny karnet na siłownię po 3 miesiącach ćwiczeń w domowych warunkach które nie szły mi zbyt dobrze ze względu na brak motywacji i treningi w kratkę. po zakupie karnetu poproszę instruktora o	36	2013-07-24 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc witam, mam 19 lat, ważę 68kg, 174cm wzrostu i jestem laikiem. mój wcześniejszy post w dziale "trening dla początkujących". [url=http://www.sfd.pl/masa_-t943949.html#post5]post[/url] bardzo trudno mi przytyć, możliwe, że nie dostarczałem	12	2013-05-13 21:01
Trening dla początkujących	Masa witam. mam 19 lat, 174cm wzrostu i 68kg. posiadam w domu ławeczkę ze skosem na dół i górę, wyciąg na nogi w ławeczce i modlitewnik, sztangę i 3 hantelki niestety każdy ma inny ciężar. mój tryb życia kiedyś był dość ruchliwy, piłka etc, ogólnie	7	2013-05-13 17:59
Trening dla początkujących	Początek-złote rady od mądrzejszych. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 69 wzrost : 174 obwód klatki : 95 obwód ramienia : 34 obwód talii : 83 obwód uda : 54 obwód łydki : 37 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,30% - liczone za pomocą wzoru aktywność w ciągu dnia	2	2013-04-01 22:01
Trening w domu	Pompki, Brzuszki cześc.! mam pare pytań na które mam nadzieje znacie odpowiedz. zaczynamy.. 1.pompki jakie najlepiej robić.? a ) zwykłem (klasyczne) b ) z nogami wyzej niz rece.? c ) na taboretach rece równo z nogami .? d ) na taboretach z nogami	56	2009-07-18 19:54
Trening w domu	Trening Dla Początkujecego 15 latka! jestem zielony w tych sprawach! witam.. wiec tak mam 15 lat moja waga utrzymuje sie przy 65 k wzrost to 171cm. idę do 3 gim ( w której mam basen ) chciałbym na czas wakacji. troche przypakowac nie	23	2009-07-17 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening obwodowy	2013-09-17 22:31
Trening dla początkujących	Trening obwodowy	2013-09-17 20:00
Trening dla początkujących	Trening obwodowy	2013-09-17 18:00
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa	2013-08-10 21:10
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa	2013-08-10 21:04
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa	2013-08-10 20:55
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa	2013-08-10 20:53
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa	2013-08-10 20:49
Odżywki i suplementy	Pytanie, masa	2013-08-10 20:43
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 16:28
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 16:25
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 16:20
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 16:08
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 16:05
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 15:31
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-28 12:11
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-27 22:02
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-27 12:26
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-27 12:05
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-27 11:50
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-26 21:41
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-25 16:01
Trening dla początkujących	Pytań pare	2013-07-25 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-15 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-15 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-pilna pomoc	2013-05-14 06:53
Trening dla początkujących	Masa	2013-05-13 21:18