glum44

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

374

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2011 (20:08)

Data rejestracji 12.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dietetyka ogólna	Masa;) witam chciałbym sobie ułożyć jaką sensowną dietę do siłowni mierzę ponad 190 przy wadze 70 kg. proszę bardzo o pomoc zmieniony przez - glum44 w dniu	1	2011-02-14 13:19
Trening dla początkujących	Początkujący;) witam wszystkich moja przygoda z ciężarami zaczęła się jakiś rok temu ale to było tylko bezsensowne machanie hantlami bez żadnego planu.od nowego roku postanowiłem że wezmę się za siebie i zrobiłem sobie ławkę,posiadam 30kg ciężaru, i dwa hantle po	7	2011-02-07 16:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy;) witam;) zaczynam dopiero trenować i ułożyłem sobie plan fbw proszę byście sprawdzili czy jest dobry ewentualnie go poprawili dodam że na razie nie posiadam ławki aby samą sztangę i hantle 2x4kg. dni	3	2010-12-13 19:55
Trening dla początkujących	Plan:) hejka chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy, posiadam 2 hantle,ławkę skośną, sztangę z obciążeniem 70kg.	1	2010-10-17 20:53
Odżywki i suplementy	Masa, trening, wytrwałość daje wszystko...;) witam wszystkich;) mam 16 lat z 195 wzrostu ważę 63kg. ćwiczę już z 8 miesięcy ale niesystematycznie i tylko hantlami ponieważ u mnie nie ma siłowni. chciałem się was poradzić co brać by nabrać masy? ponieważ jestem bardzo szczupły. słyszałem że	2	2010-10-12 17:24