Geremi1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

397

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Krzyżanek

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2014 (16:38)

Data rejestracji 04.11.2012 (18:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam, mam 182 cm wzrostu, 95,0 kg wagi. wg moich obliczeń tdee - 2880,0 kcal (przyjąlem ok 3000,0 kcal), przy czym dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze kształtuje się następująco: 150,0 g wędlowodanów - 600,0 kcal 180,0 g białka	2	2012-11-25 19:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny cześć, korzystając z uprzejmości proszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu treningowego: 1. rozgrzewka aeroby – bieganie na bieżni – ok. 10 min 2. trening- ćwiczę 2 - 3 razy tygodniowo na siłowni. raz w tygodniu halówka, 1 - 2 razy	5	2012-11-04 20:57