ganjam

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2013 (09:45)

Data rejestracji 14.01.2013 (22:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase. plan : poniedziałek: • plecy + tył barku : o mc 5x8 o podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 o wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 o szrugsy 3x15 + 10 o wiosłowanie hantelką do boku 3x10 o wznos boczny w opadzie tułowia 3x12	1	2013-01-15 19:08
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc w ocenie planu treningowego. mam 17 lat, 173cm wzrostu waga 56-57kg. mój cel masa. staż: rok, troche więcej może. na siłownie chodze do kolegi, który ma u siebie dobry sprzet, nie jakiś nowoczesny, ale jest wszystko co potrzeba :) w domu mam ławeczke skośną, do robienia	2	2013-01-14 22:46