fryta94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

309

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Śmidecki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2015 (16:48)

Data rejestracji 10.10.2012 (15:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja superseria na bic + tric do oceny głównie chodzi mi o korektę serii i liczb powtórzeń, chcę wiedzieć czy wszystko się zgadza. cel to masa ramion. biceps i triceps - uginanie ramion ze sztangą 4serie 12-6 -pompki szwedzkie na trica 3 serie 8 przerwa - uginanie ramion z	2	2013-02-28 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prostowniki grzbietu - ile razy w tygodniu ? witam mam pytanie, ile razy w tygodniu można ćwiczyć prostowniki grzbietu? bardzo zależy mi na ich wzmocnieniu, gdyż mc jeszcze stosować nie mogę bo próbowałem. oczywiście raz w tygodniu unosy tułowia robię w treningu pleców, ale czy można robić	5	2013-02-26 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki na mase do oceny witam. wiek 18lat, staż 5-6 miesięcy. wrzucam mój nowy plan na barki zależy mi na wzmocnieniu i umasowieniu. wyciskanie zza karku nie jestem zwolennikiem raz, że słabo na mnie działa bardziej na barki preferuje hantle oprócz sztangi do brody. proszę	12	2013-02-23 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do korekty witam wrzucam mój nowy plan treningowy do korekty. głównie chodzi mi o kolejność wykonywania ćwiczeń. cel głównie masa. staż 5 miesięcy. uginanie ramion z hantlam siedzac na skosnie z supinacją(lub młotki) tutaj się zastanawiam czy także robić z	6	2013-02-14 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec cm3 dawkowanie witam, mam pytanie odnośnie dawkowania treca cm3, producent pisze, aby brać 3 razy dziennie czy to czasem nie za dużo? myślałem żeby zacząć brać 2 razy dziennie przez tydzien a potem ewentualnie zwiększyć do 3 razy.	3	2013-02-11 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na masę witam. potrzebuję pomocy z ułożeniem nowego zestawu. otóż za 2 tygodnie będę rozpoczynał mój 1 cykl na jabłczanie kreatyny(trec cm3), ale do tego chce kupić jeszcze jakieś aminokwasy i białko. jakie aminki i białko możecie polecić o w miare niskiej	14	2013-01-26 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o korektę kolejności ćwiczeń witam zamieszczam swój plan treningowy i prosiłbym o korektę kolejności ćwiczeń. poniedziałek klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - rozpiętki	3	2013-01-09 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje rady z przerwą na następny cykl witam. potrzebuję rady a mianowicie ile powinienem teraz odczekać, aby zacząć 3 cykl na jabłczanie. 1 cykl robiłem na mono i jak najbardziej efekty były pozytywne i po miesiącu robiłem 2 cykl także na mono, ale efektów już nie było i teraz	3	2013-01-07 15:40
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty i oceny witam właśnie tworzę nowy plan treningowy gdyż stary już na mnie nie działa to znaczy nie ma progressu. staż treningowy 2,5 miesiąca. cel masa mięśniowa, brałem niedawno monohydrat kreatyny a teraz biorę gainer mass freaka . wzrost 182cm waga 68,4	9	2012-11-27 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu witam właśnie tworzę nowy plan treningowy gdyż stary już na mnie nie działa to znaczy nie ma progressu. staż treningowy 2,5 miesiąca. cel masa mięśniowa, brałem niedawno monohydrat kreatyny a teraz biorę gainer mass freaka . wzrost 182cm waga 68,4	15	2012-11-25 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aminokwasy witam. czy mógłby ktoś polecić jakieś dobre aminokwasy do 80-100 zł. będę bardzo wdzięczny z góry dzięki.	2	2012-11-04 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepiej z Mutantem ? witam. piszę, ponieważ zastanawiam się co najlepiej dokupić do mutant massa którego niedługo będę kupował by zmaksymalizować efekty. myślałem nad carbo, ale to prawdopodobnie mija się z celem gdyż więcej czasu bym przesiedział na kiblu to samo z	5	2012-10-31 12:27
Odżywki i suplementy	Mój zestaw na masę, proszę o opinie witam. więc niedługo zamierzam kupić sobie zestaw suplementów, myślałem o universal animal pak( często jestem zmęczony i brakuje chęci i sił więc myślę, że witaminy są potrzebne), universal gain fast lub mutant mass, i universal kreatyna mono. co o	7	2012-10-10 15:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja superseria na bic + tric do oceny	2013-02-28 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prostowniki grzbietu - ile razy w tygodniu ?	2013-02-26 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki na mase do oceny	2013-02-25 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki na mase do oceny	2013-02-23 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki na mase do oceny	2013-02-23 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Barki na mase do oceny	2013-02-23 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do korekty	2013-02-15 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec cm3 dawkowanie	2013-02-11 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na masę	2013-01-26 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na masę	2013-01-26 16:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na masę	2013-01-26 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na masę	2013-01-26 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o korektę kolejności ćwiczeń	2013-01-09 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje rady z przerwą na następny cykl	2013-01-07 16:09
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty i oceny	2012-11-27 18:54
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty i oceny	2012-11-27 18:14
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty i oceny	2012-11-27 18:13
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty i oceny	2012-11-27 14:16
Trening dla początkujących	Plan na masę do korekty i oceny	2012-11-27 14:14
Odżywki i suplementy	Mass Freak - jakie opinie?	2012-11-27 02:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-26 01:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan treningowy proszę o opinie, pomoc w uzupełnieniu	2012-11-25 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co najlepiej z Mutantem ?	2012-10-31 12:45