Fr000000st

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4793

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2023 (21:13)

Data rejestracji 02.11.2020 (18:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie witam. od sierpnia tamtego roku wziąłem się za redukcje. zaczynałem od wagi 107 kg. przy wzroście 180cm obecnie około 72kg. najniższa 69kg. zacząłem z wtedy z grubej rury bo dieta 1500kcal i bieganie codziennie 10km/1h. ale po miesiącu zwiększyłem	20	2021-03-01 21:04
Kuchnia SFD	Czy poprawnie policzyłem kcal obiadu witam. dzisiaj robiłem kilka porcji domowego kebaba, jednak miałem małe problemy jak policzyć kalorie smażonej piersi z kurczaka. zrobiłem to tak miałem 880 gram surowej piersi 880 gram = 882 kcal zrobiłem marynatę : 2 łyżki oleju plus	5	2021-01-30 23:43
Trening w domu	Trening tylko w domu co zakupić żeby utrzymać mięśnie i wygląd wysportowanej sylwetki witam. od pół roku wziąłem się za siebie i zacząłem zdrowo się odżywiać plus redukcja. aktywność zaczęta od biegania. ale chciałem wprowadzić trening siłowy na utrzymanie mięśnie na redukcji oraz żeby po redukcji moja sylwetka wyglądała na	14	2021-01-24 15:59
Po siłowni, o siłowni	Budowa drążka stacjonarnego i poręczy. witam. chciałem zespawać sobie drążek stacjonarny i poręcze do dipów. tak jak wzory z książki lafaya. czy na podstawę profil zamknięty 30x20x2, na górę 30x30x2 będzie odpowiedni? średnica rurek 5cm? dodam że najtańszym kosztem ale żeby było	1	2020-11-08 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Naczynioruchowy nieżyt nosa	2022-12-04 10:21
Zdrowie i Uroda	Naczynioruchowy nieżyt nosa	2022-10-30 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-12-02 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie produktów - kiedy?	2021-11-08 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-09-09 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-09-08 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-09-07 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-03-07 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-03-04 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-03-04 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-03-04 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie	2021-03-03 19:12
Kuchnia SFD	Czy poprawnie policzyłem kcal obiadu	2021-02-02 17:56
Kuchnia SFD	Czy poprawnie policzyłem kcal obiadu	2021-01-31 11:42
Trening w domu	Trening tylko w domu co zakupić żeby utrzymać mięśnie i wygląd wysportowanej sylwetki	2021-01-26 21:48
Trening w domu	Trening tylko w domu co zakupić żeby utrzymać mięśnie i wygląd wysportowanej sylwetki	2021-01-25 19:21
Trening w domu	Trening tylko w domu co zakupić żeby utrzymać mięśnie i wygląd wysportowanej sylwetki	2021-01-24 19:44
Trening w domu	Trening tylko w domu co zakupić żeby utrzymać mięśnie i wygląd wysportowanej sylwetki	2021-01-24 19:15
Trening w domu	Trening tylko w domu co zakupić żeby utrzymać mięśnie i wygląd wysportowanej sylwetki	2021-01-24 16:49