for.motivation

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

817

napisanych postów

Imię Żaneta

Nazwisko Mielczarek

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Kiczyce

O mnie Łącznie straciłam ok. 20kg. Ważę teraz 55kg. Chcę zostać instruktorem lub trenerem, powiązać przyszłość z pasją.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowa redukcja

Uprawiane sporty trening siłowy, fitness, pilates, rower, bieganie(sporadycznie)

Ostatnia aktywność 01.07.2016 (18:52)

Data rejestracji 29.04.2016 (20:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zarwana noc witam, nie wiem czy podobny temat już był, ale nie znalazłam nic co odpowiada na moje pytanie. mam zamiar iść na maraton filmowy nocny i w związku z tym zastanawiam się jak wyliczyć zapotrzebowanie na ten dzień? w zasadzie to dzień i noc, bo	2	2016-06-18 21:38
Trening dla początkujących	bf, a masa witam, zastanawiam się do jakiego poziomu bf zejść żeby spokojnie zacząć masę i nie wyjść z niej jak świniak... dalej redukować czy mogę zmasować? aktualnie będzie coś kolo 21%. zmieniony przez - for.motivation w dniu 2016-06-04	3	2016-06-04 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Masa-redukcja-... witam zastanawiam się ostatnio jak ciało powinno zachować się gdy nie redukujemy, ani nie masujemy - gdy zjadamy tyle kcal,by utrzymać wagę. czy jedząc w ten sposób nasze ciało może ulec rekompozycji? jakościowej poprawie? czy to tkwienie w	1	2016-06-04 18:57
Trening dla początkujących	Jak z orbitrekiem? jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. orbitreka można by dodać codziennie rano? może tylko po treningu? albo tylko w dni nietreningowe? najbardziej chyba	2	2016-06-02 22:03
Ladies SFD	Orbitrek 18 lat, waga 55, 165 wzrostu jestem w trakcie redukcji i chciałabym wpleść orbitreka. mój trening wygląda tak ze 2 dni trening lower/upper i dzień przerwy. orbitreka można by dodać codziennie rano? może tylko po treningu? albo tylko w dni	1	2016-06-02 21:50
Trening dla początkujących	Dobry trening? proszę o ewentualną korektę mojego "planu". i jakiś pomysł jak progresować na moich obciążeniach(20 kg)- dodawać powtórzenia, serie? wygląda to tak a,b,wolne,a,b,wolne,a, ... w dni wolne zazwyczaj też jest jakaś aktywność. a. przysiady	3	2016-05-30 20:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dobry trening?	2016-05-30 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	refeed vs cheat day = metabolizm up, produkty czysto węglowodanowe	2016-05-30 17:51
Trening dla początkujących	Mógłby mi ktoś podać ćwiczenia na biceps i triceps.	2016-05-30 17:48
Trening dla początkujących	Pomysł na trening w domu	2016-05-30 14:52
Trening dla początkujących	Pomysł na trening w domu	2016-05-30 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2016-05-30 13:59
Trening dla początkujących	Porada dla początkującego po dwóch operacjach na kręgosłup	2016-05-30 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-05-30 13:49
Trening dla początkujących	Czy moge juz zaczac robic mase, czy jeszcze redukowac tkanke tluszczowa?	2016-05-30 09:32
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 09:28
Trening dla początkujących	Trening, prośba o kilka sugestii, poprawek :)	2016-05-30 09:12
Trening dla początkujących	Trening bez dłoni.	2016-05-30 09:07
Trening dla początkujących	Pomysł na trening w domu	2016-05-30 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	cheat meal zamieniony na cheat evening	2016-05-30 08:07
Trening dla początkujących	Początki	2016-05-29 20:32
Odżywki i suplementy	Spalacze tłuszczu w Niemczech	2016-05-29 20:12
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu treningowego.	2016-05-29 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa okolo treningowo	2016-05-29 19:04
Trening dla początkujących	Czy moge juz zaczac robic mase, czy jeszcze redukowac tkanke tluszczowa?	2016-05-29 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	trening interwałowy	2016-05-29 15:34
Trening dla początkujących	FBW	2016-05-29 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Obiad niepowiązany z dietą	2016-05-29 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Białko a odchudzanie	2016-05-29 10:51
Trening dla początkujących	redukcja tkanki tłuszczowej	2016-05-28 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe - czy dobre?	2016-05-28 15:14
Trening dla początkujących	redukcja tkanki tłuszczowej	2016-05-28 15:08
Trening dla początkujących	Trening bez sprzętu, dobryplan ?	2016-05-28 15:03
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia...	2016-05-28 10:33
Trening dla początkujących	Ból brzucha podczas robienia łydek	2016-05-28 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe - czy dobre?	2016-05-28 09:24