Flanders

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2014 (19:33)

Data rejestracji 06.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pytania fbw na mase: brzuch: abs ii nogi: przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8 plecy: wiosłowanie sztanga 12,10,8 klatka: wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8 barki: wyciskanie sztangi z za glowy 12,10,8 biceps: uginanie ramion ze sztanga	1	2009-03-13 23:28
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam, od jakiegoś czasu jade act, ale postanowiłem przerzucić się na fbw 5x5, bo słyszałem ze jest najlepszy na mase i siłe dla fightera. wykonywałbym go 3 razy w tyg. o to i on: abs ii wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 unoszenie	3	2009-03-11 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dopracowana dieta na masę śniadanie 7.30 mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g b, 5g t, 12,25g ww - 127.5 kcal płatki owsiane 70g - 5g t, 44g ww - 256 kcal jabłko 170g - 0.6 t, 17 ww - 78 kcal jajo 100g - 12.5 b, 9.7 t, 0.6 ww - 139	5	2009-01-11 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy witam jestem nowy na forum :)mam 16 lat, waże 56kg na 164 cm wzrostu. jestem chyba mezomorfikiem. postanowiłem przybrać trochę mięśni, i ułożyłem sobie dietę. prosze o poprawki i wskazówki. śniadanie 7.30 mleko z płatkami kukurydzianymi, lub	8	2009-01-06 20:43