filip166

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1265

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2012 (21:19)

Data rejestracji 31.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy witam po roku przerwy wracam na siłownie , startuje z takim planem co o nim myślicie? co w nim zmienić ?mam dostęp do full osprzętu. poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x8-10 wyciskanie	10	2012-10-14 21:01
Baza klubów Sztuk Walki	BOKS Wanda Kraków orientuje się ktoś kiedy i o której są treningi i czy klub jeszcze istnieje ewentualnie ile to kosztuje ?	2	2011-08-12 15:42
Zdrowie i Uroda	Nabłyszczanie łysiny witam mam zamiar w najbliższym czasie zgolić sobie łep na łyso wiele czytałem o tym jak to zrobić, lecz nie doczytałem się jednego.czym smarować aby łep mi się świecił jak psie jaja na wiosnę ? jakim kremem się smarować i czy wogule robić to	3	2011-06-12 21:45
Trening dla początkujących	Plan do poprawek poniedziałek (klatka biceps) klatka: pompki na poręczach 4x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 rozpiętki 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 uginanie ramion ze	4	2011-03-16 22:49
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia co myślicie o tym planie treningowym : poniedziałek (klatka biceps) klatka: pompki na poręczach 4x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 rozpiętki 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą	11	2011-03-04 17:08
Trening w domu	Pompki na jednej ręce oraz pistolety czytałem ostatnio książkę "nagi wojownik" pavela tastsouline jest tam opisane ,że robienie pompek na 1 ręce oraz pistoletów (przysiadów na jednej nodze) trenowane przy treningu smarowanie gwintów bardzo dobrze poprawia siłę.jest to prawda próbował	2	2010-06-08 16:09
Trening dla początkujących	FBW do poprawki poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki 12=12<10=10 triceps: pompki na poreczach 12<10<8<6 wyciskanie francuskie 4x10 brzuch: unoszenie nog w zwisie na drazku 10<8<6=6	7	2010-05-26 16:08
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny lub poprawek niedziela-sroda (klatka biceps barki przedramię) wyciskanie na płaskiej 4x12 rozpiętki 4x121110 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podporze o kolano 3x1098 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x1098 wyciskanie sztangi	3	2010-05-20 09:29
Odżywki i suplementy	trec vis storm po którym z tych dwóch suplementów mogę spodziewać się lepszych efektów siłowych i z czym warto je polączyć , mam do wyboru treca cm3 oraz universal nution storm.jest to mój 4 cykl na kreatynie ;)	2	2010-04-03 18:18
Odżywki i suplementy	3 Cykl Siła/Masa doradźcie mi jakie suple brać na 3 cykl.moim celem jest osiągnięcie większej masy i siły.na masie zależy mi mało najbardziej na sile wiek : 18 waga : 73 wzrost : 183 staż treningu : 1 rok cel cyklu : masa-siła przewidziane finanse na cykl:	10	2010-03-12 22:15
Targowisko	Amstaff ? czy coś innego witam jakiś miesiąc temu znalazłem szczeniaka na ulicy , bez pański więc go wziołem ;). teraz z kumplami zastanawiamy się co to za rasa przypuszczamy że jest to amstaff lub pitbul.proszę o rozpoznanie rasy :) a pies ma coś koło 3 4 miesięcy	23	2010-01-19 09:30
Odżywki i suplementy	MET-Rx Pure Creatine Powder witam zastanawiam się nad kupnem kreatyny raczej mono (mój 2 cykl)kumpel mi doradza met-rx pure creatine powder słyszałem o niej dobre i złe opinie.mój cykl będzie polegał na przybraniu masy i siły do cyklu dodaję 1,8 kg białka łowieckiego wpc	21	2010-01-27 15:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-10-15 16:04
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-10-15 15:51
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy	2012-10-14 22:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-14 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przytyć	2012-02-26 13:18
Trening dla początkujących	Plan do poprawek	2011-03-18 14:39
Trening dla początkujących	Plan do poprawek	2011-03-18 00:00
Trening dla początkujących	Plan masa- do oceny	2011-03-16 22:39
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-12 22:13
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-12 21:58
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-05 23:46
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-05 10:20
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-04 21:11
Trening dla początkujących	Trening na masę do sprawdzenia	2011-03-04 17:10
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2010-05-26 19:59
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2010-05-26 19:05
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-05-21 08:22
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-05-20 22:30
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny lub poprawek	2010-05-20 15:10
Odżywki i suplementy	3 Cykl Siła/Masa	2010-03-13 00:22
Odżywki i suplementy	3 Cykl Siła/Masa	2010-03-13 00:08
Odżywki i suplementy	3 Cykl Siła/Masa	2010-03-12 23:58
Odżywki i suplementy	3 Cykl Siła/Masa	2010-03-12 22:54
Targowisko	Amstaff ? czy coś innego	2010-02-01 16:10
Targowisko	Amstaff ? czy coś innego	2010-01-28 21:55
Odżywki i suplementy	MET-Rx Pure Creatine Powder	2010-01-28 21:52
Targowisko	Amstaff ? czy coś innego	2010-01-27 19:50
Targowisko	Amstaff ? czy coś innego	2010-01-27 19:47
Odżywki i suplementy	MET-Rx Pure Creatine Powder	2010-01-27 19:41
Targowisko	Amstaff ? czy coś innego	2010-01-25 14:22