FIDORU

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3832

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2007 (12:47)

Data rejestracji 29.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	barki + bicepsy siema mam dwa pytania: 1. czy nie ma żadnych przeciwskazań żeby na jednym treningu łączyć obręcz barkową z bicepsem? 2.czy można ćwiczyć obręcz barkową na drugi dzień po klacie np: -poniedziałek (klata, triceps) -wtorek (bary, biceps) zależy mi	16	2004-05-24 19:44
Trening dla zaawansowanych	Aeroby dla upośledzonych ruchowo siema obiecałem kumplowi ze zadam to pytanie na forum. wiec mam ziomka który od 3 lat jeździ na wózku inwalidzkim. zanim przeżył wypadek i stracił czucie w nogach pakował coś koło 4 lat potem po wypadku roczna przerwa i 2 latka pakuje jako inwalida.	5	2005-08-02 23:27
Po siłowni, o siłowni	19 filmów z Ronnie Colemanem http://www.flex-muscle.de/themes/e107v4a/trainingsvideos.html jak było to sorry a jak nie to mam nadzieje że komus sie przyda. pozdrawiam!	7	2005-07-20 20:26
Trening dla zaawansowanych	Biceps siema, - uginanie przedramion ze sztangą prostą - nzprzemienne uginania przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym czy te dwa ćwiczenia w czterech seriach każde dadzą wystarczający bodziec do rozwoju bicepsów komus ćwiczącemu dwa lata?	8	2004-08-20 13:18
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie witam. co byście polecili na przetrenowanie. czy lepiej zrobic sobie 1-2 tyg. przerwy czy może polecieć bardzo lekkim treningiem przez ten czas. dodam że cykl regeneracyjny miałem 3 miechy temu. ćwicze ok 2,5 roku przez ostatnie dwa miesiące	3	2004-08-08 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+suplementacja do korekty siema mam wielką prośbę o sprawdzenie i korekte mojej diety. budze sie łykam l-karnityne i próbuje pospac jeszcze godzinke potem na głodniaka ide potłuc w worek i zrobić trening brzucha w worek bije ok 30-40 min. po treningu łykam amino whey	3	2004-06-20 12:18
Trening dla zaawansowanych	Klata+Tric ?? siema ćwicze ponad dwa lata ogólną budowe mam ok ale chciał bym powiększyc nieco triceps. ostatnio zacząłem taki właśnie trening: klata i tric w jednym dniu 1 wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 12,10,8,6 (prog co10%) 2 wyciskanie sztangielkami	3	2004-06-07 17:18
Odżywki i suplementy	suplementacja białkowo-aminokwasowa ??? siemka mam małe pytanie. jem 5 razy dziennie 1 posiłek 9:00 2 posiłek 12:00 3 posiłek 15:30, 16:30 trening po treningu 4 posiłek i 21:00 piąty. z posiłkow wyciągam 180g białka, 570g węglowodanów i 90g tłuszczy. kupiłem sobie 3kg białka 80%, 2200mg	1	2004-06-06 12:43
Trening dla zaawansowanych	uginania przedramion ze sztangą - help!!! siema chciałem zapytać czy ktoś robił uginania przedramion ze sztaną prostą ale stosował w tym ćwiczeniu różną szerokość chwytu, np. 1 seria chwyt szerszy od szerokości barków, 2 seria o pare cm. węższy niż w seri poprzedniej, itd.o ile cm. ma się	4	2004-04-13 16:46
Trening dla zaawansowanych	Dajcie dobry plan na rzeźbę! siemka cwiczę dwa lata zawsze tylko masa i siła i trzeba chyba pomyśleć o rzeźbie. dajcie mi jakiś link do dobrego planu na definicje. dane są w profilu a nie chce mi się wypisywać po kolei treningów jakie miałem od paru miesięcy więc nie piszcie	5	2004-02-13 20:26
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu siemka! trenuje od 1,5 roku treningiem cyklicznym. na początku czerwca miałem 3 tygodniową przerwę potem potem 3 tyg treningu przygotowawczego i od 2 miesięcy robie trenimg na mase. zawsze stosowałem w pierwszych ćwiczeniach progresje ale pomyślałem	10	2003-09-29 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	doradzcie w kwesti batonow.	2005-08-13 13:09
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach	2005-08-05 12:32
Odżywki i suplementy	RAZEM	2005-08-04 14:44
Trening dla zaawansowanych	Aeroby dla upośledzonych ruchowo	2005-08-03 14:35
Po siłowni, o siłowni	19 filmów z Ronnie Colemanem	2005-07-21 11:42
Po siłowni, o siłowni	19 filmów z Ronnie Colemanem	2005-07-20 20:37
Trening dla zaawansowanych	Dwa razy na dzień	2005-07-20 15:48
Trening dla zaawansowanych	Biceps	2004-08-21 11:19
Trening dla zaawansowanych	Biceps	2004-08-20 23:21
Trening dla zaawansowanych	Biceps	2004-08-20 19:10
Trening dla zaawansowanych	Biceps	2004-08-20 18:59
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie	2004-08-08 19:28
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody w martwym ciągu	2004-08-06 19:27
Trening dla zaawansowanych	Zawsze miałem z tym problem	2004-07-22 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta+suplementacja do korekty	2004-06-20 13:27
Odżywki i suplementy	gowno prawda, ze dietai trening to podstawa	2004-06-12 12:45
Trening dla zaawansowanych	Klata+Tric ??	2004-06-07 17:32
Trening dla zaawansowanych	barki + bicepsy	2004-05-24 20:12
Trening dla zaawansowanych	uginania przedramion ze sztangą - help!!!	2004-04-13 17:41
Trening dla zaawansowanych	uginania przedramion ze sztangą - help!!!	2004-04-13 17:30
Trening dla zaawansowanych	Dajcie dobry plan na rzeźbę!	2004-02-13 22:02
Trening dla zaawansowanych	Dajcie dobry plan na rzeźbę!	2004-02-13 20:51
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2003-09-30 15:57
Trening dla zaawansowanych	Zobacz i oceń jeśliś w stanie	2003-09-30 15:22
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2003-09-30 14:44
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2003-09-30 12:48
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2003-09-30 10:59
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2003-09-29 14:36
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu	2003-09-29 14:03