Ferrti

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Nadol

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2016 (20:54)

Data rejestracji 17.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji wiek 23lata wzrost 191 waga 101 staż 3 miesiące planuje zejść z kg do około 90 trzymając przy tym.mięśnie a zgubić tłuszcz plan diety będzie polegać na kilku produktach 500gr piersi, 300 gram ryżu, twarorzek wiejska 200gr ,4-5 kromek	3	2016-01-22 09:45
Trening dla początkujących	Pierwsze zmiana po fbw do oceny split? a więc po 7 tygodniach fbw czas na zmianę . chce teraz już zaatakować bardziej partie mięśniowe . głòwnie zależy mi na gòrze czyli klatce plecach i rękach;) plan rozpisalem biorąc pod uwagę inne plany gotowe i porady z forum poniedziałek.	11	2015-12-05 14:07
Trening dla początkujących	6 tydzień fbw co dalej? witam jestem w 6 tygodniu fbw z 4 etapy przyrosty 4cm w łapie +10kg w seriach na bić barki triceps 20kg na klate w seriach ;) maxu nie sprawdzalem co dalej bo odczuwam od tygodnia brak progresywnego a czułem z reguły zawsze	10	2015-12-01 20:16
Odżywki i suplementy	Białko + kreatyny na poczatek witam mała ankieta wiek 23 waga 98 wzrost 191 starz 4tyg ćwiczeń z własną masa(pompki,drążek,dipsy,brzuszki) aktualnie 2 tydzień silowni wcześniej 9lat sporty kontaktowe( zapasy, bjj) obwody - biceps 37 klata 116 pas 98 a teraz do rzeczy	5	2015-10-23 10:30
Trening dla początkujących	Czy ten system treningu jest odpowiedni? witam. ocencie mój plan 3 dniowy wzorowalem się artykułem początki na silowni . zestaw a przysiady tylne wiosłowanie wyciskanie sztangi leżąc military press wyciskanie wąsko uginanie stojąc z sztanga lamana zestaw b	3	2015-10-22 15:47
Trening dla początkujących	Długość rąk a biceps jak zwiększyć? witam mam pytanie jak zwiększyć biceps chodzi o to by był bardziej widoczny i bardziej widoczny szczyt ? aktualnie mam 38cm wie. że to nie mało lecz słabo widoczne np. znajomy ma 34 a wygląda to u niego dużo lepiej dodam że mam długie ręce i nie	9	2015-10-20 09:48
Trening dla początkujących	Czym zastompic Kalifornia press witam czym mogę zastąpić california press ? chce zastompic gdyż przy tym ćwiczeniu strzela mi coś w łokciu ;( jestem powiedzmy na 4 etapie treningu dla swierzakow z planu ronina	0	2015-10-17 15:43
Trening dla początkujących	Plan swierzaka do oceny na wstempie witam wszystkich ;) mam na imię tomek mam 23 lata i w końcu przyszedł czas by wziąć się za siebie. nie będę się rozpisywal bo poto jest ankieta więc. płeć : mężczyzn wiek : 23lata waga : 98 wzrost : 191 cel treningowy :	3	2015-10-16 13:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji	2016-01-22 10:13
Trening dla początkujących	Pierwsze zmiana po fbw do oceny split?	2015-12-07 06:32
Trening dla początkujących	Pierwsze zmiana po fbw do oceny split?	2015-12-05 19:27
Trening dla początkujących	6 tydzień fbw co dalej?	2015-12-04 16:35
Trening dla początkujących	6 tydzień fbw co dalej?	2015-12-04 13:38
Trening dla początkujących	6 tydzień fbw co dalej?	2015-12-02 22:18
Odżywki i suplementy	Białko + kreatyny na poczatek	2015-10-23 17:02
Odżywki i suplementy	Białko + kreatyny na poczatek	2015-10-23 16:18
Trening dla początkujących	Czy ten system treningu jest odpowiedni?	2015-10-22 17:34
Trening dla początkujących	Długość rąk a biceps jak zwiększyć?	2015-10-20 19:30
Trening dla początkujących	Długość rąk a biceps jak zwiększyć?	2015-10-20 17:39
Trening dla początkujących	Długość rąk a biceps jak zwiększyć?	2015-10-20 12:27
Trening dla początkujących	Plan swierzaka do oceny	2015-10-17 13:16
Trening dla początkujących	Plan swierzaka do oceny	2015-10-16 18:20