Famfar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1069

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2025 (19:29)

Data rejestracji 08.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. tzn wiem co kiedy i ile jeść, ale czy jedzenie typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka	8	2010-08-29 14:41
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny/poprawy siemanko chcę zwalić trochę tłuszczu z brzucha, żeby na jesień zacząć plan na masę... niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, ale podstawowy sprzęt mam. chciałem wprowadzić 4 treningi tygodniowo a w dni beztreningowe aeroby/hiit na	9	2010-07-03 13:08
Trening dla początkujących	Redukcja i trochę rzeźby witam po przerwie (zbyt długiej) pora zabrać się do roboty... trochę odświeżyłem wiedzę i ułożyłem sobie jako-taki plan treningowy... poniedziałek: klatka	9	2010-01-09 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Niepożądane działania kofeiny [Ż/S]	2011-01-03 16:45
Badania naukowe	Niepożądane działania kofeiny [Ż/S]	2011-01-03 02:45
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2011-01-02 17:05
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2011-01-01 22:19
Odżywki i suplementy	Wierny czy niewierny... ( temat sponsorowany sklepu sfd )	2011-01-01 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2010-11-15 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2010-11-15 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2010-11-15 16:09
Szybkie pytania bez logowania	Białko serwatkowe WPC 80 Łowickie	2010-11-01 18:15
Szybkie pytania bez logowania	Białko serwatkowe WPC 80 Łowickie	2010-11-01 15:35
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2010-11-01 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2010-09-03 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2010-09-02 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2010-08-29 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie	2010-08-29 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-29 11:29
Kuchnia SFD	WYPASIONY Szybki domwy chleb !!!:-)	2010-08-26 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2010-08-23 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-22 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2010-08-22 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-22 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-22 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-01 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-01 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-01 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-01 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-01 14:41
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny/poprawy	2010-07-03 16:04
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny/poprawy	2010-07-03 15:17
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny/poprawy	2010-07-03 14:43