Emotions.

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

6842

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Wszystkim po trochu

Dieta nie ma jeszcze ;/

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 02.12.2008 (13:25)

Data rejestracji 14.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do ocenki wiek: 17lat staż: 7 miesięcy plan: 3x w tyg - wt czw sobota metoda 15-10-5 1. przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. martwy ciąg (i tu nie wiem ktory lepszy, klasyczny czy o prostych nogach?) 3s 3. wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4.	5	2008-02-28 01:55
Trening dla początkujących	Moje pierwsze FBW do oceny. wiek 17 cel: masa poprzedni plan: http://www.sfd.pl/nowy_planik_do_oceny-t362769.html ok no to o moim fbw: długość cyklu - 8tyg ilość powt - planowana metoda 15-10-5 (co 2 tyg zmiana powt, w ostatnich dwoch tygodniach znowu 15powt) treningi	4	2007-12-24 16:43
Trening dla początkujących	Nowy planik do oceny wiek: 17 staż: 4miechy, potem przerwa wakacyjna i teraz 2 miechy cel: masa poprzedni plan: "robimy forme na lato grupa 2 cykl 1" poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej	11	2007-11-14 16:44
Trening dla zaawansowanych	Moj nowy plan na mase, do oceny witam :) wiek: 17 staż: 5 miesięcy (słabe efekty ;/) cel: masa dieta: jest, ale bedzie lepsza oto moj plan: poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja	21	2007-05-04 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny.. oto mój split. cel: masa wiek: 16 lat wzrost: 178 cm staż: 1 miesiac act tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. poniedziałek: klatka, biceps, przedramie klatka:	5	2007-02-06 13:36
Trening dla zaawansowanych	ACT czy zwykly obwodowy? elo mam zasadnicze pytanie; co jest lepsze act czy zwykla obwodowka dla poczatkujacego? moj staz to 2 tyg (act) i nie wiem czy nie zmienic na zwykla obwodowke (3 serie po 10 kazda partia miesni). moj "cel" to za miesiac przejscie na normalnego	9	2007-01-15 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny dane: 15 lat, 85 kg, 178 wzrostu cel: redukcja tkanki tluszczowej (ok 10 kg) zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 dieta: sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle + 100 gram chleba razowego na maśle + actimel	2	2005-11-27 17:10
Trening w domu	mam kilka problemow :) witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. owy temat zawiera zapytania dotyczace	3	2005-11-16 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sztanga czy podłoga?	2008-05-07 00:26
Odżywki i suplementy	Jakie aminokwasy?	2008-05-06 18:47
Trening dla początkujących	trening na mase	2008-05-04 14:38
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi z klatki - TECHNIKA !!??	2008-05-03 08:58
Sztuki Walki	Solówa	2008-05-02 16:57
Trening dla początkujących	KRZYWA KLATA	2008-05-02 16:36
Trening dla początkujących	marichuana a siłownia	2008-05-02 16:14
Trening dla początkujących	marichuana a siłownia	2008-05-02 11:31
Trening dla początkujących	co robić w takiej sytuacji?	2008-04-30 17:21
Trening dla początkujących	Regeneracja ?	2008-04-20 15:21
Trening dla początkujących	trening piramidalny czy zwykly	2008-04-20 14:41
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2008-04-20 14:36
Trening dla początkujących	trening piramidalny czy zwykly	2008-04-20 14:29
Trening dla początkujących	Trening do ocenyy	2008-04-20 14:28
Trening dla początkujących	split do oceny	2008-04-15 11:52
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny	2008-04-15 11:51
Trening dla początkujących	ENDOMORFIK ;p	2008-04-14 14:00
Trening dla początkujących	Plan na poprawe sylwetki	2008-04-11 22:44
Trening dla początkujących	Split po FBW Wodyna do oceny	2008-04-10 11:56
Trening dla początkujących	FBW - do oceny i poprawki	2008-04-09 23:13
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenia robić ??	2008-03-20 15:19
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-10 22:31
Trening dla początkujących	Trening na MASE	2008-03-10 22:30
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-10 20:28
Trening dla początkujących	plan na mase do ulozenia,,,	2008-03-09 21:09
Trening dla początkujących	plan na mase do ulozenia,,,	2008-03-09 20:45
Trening dla zaawansowanych	DUZY PROBLEM.. POMOZCIE!	2008-03-08 11:16
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2008-02-29 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety	2007-12-23 23:36
Trening dla początkujących	Nowy planik do oceny	2007-11-16 12:12