| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki owsiane z zimnym mlekiem
mam pytanie jak mogę zrobić płatki owsiane z mlekiem. wiem ze nie można jeść płatków na surowo tylko ja nie lubię przegotowanego ani ciepłego mleka. czy można przegotować płatki w wodzie a potem dać je do zimnego mleka
|
10 |
2012-09-05 13:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal
śniadanie 8.00
60g płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww
2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww
garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww
banan 114kcal 1,2b 0,4t 28,2 ww
odżywka białkowa
|
4 |
2012-10-06 12:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
witam od poł roku chodze na siłke dopiero teraz zaczynam cos rozumiem a tak to machałem bez sensu poczytalem troche na forum i ułozyłem sobie o to taki plan
pon
klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(8-12)
wyciskanie sztangielek w
|
1 |
2012-12-27 16:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny !!!!!
mam 18 lat 184 cm 73 kg
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal
śniadanie 8.00
60g płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww
2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww
garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww
banan 114kcal 1,2b 0,4t
|
1 |
2012-10-09 16:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal
śniadanie 8.00
60g płatki owsiane 200 kcal 6,5b 4t 38ww
2 jajka gotowane 156 kcal 12,6b 10,6 t 1,2 ww
garsc rodzynek 83 kcal 0,7b 0,2t 21,4 ww
banan 114kcal 1,2b 0,4t 28,2
|
2 |
2012-10-04 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co pić podczas diety na mase?
wiem ze duzo wody niegazowanej herbate tez mozna. gazowane to wiadomo ze nie ale czy nektary marchewkowe lub bananowe można.
|
13 |
2012-09-23 19:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki jeść chleb
jaki chleb podczas diety jeść wyczytałem ze zytni razowy ale on mi nie smakuje jakiś inny byście polecili
|
3 |
2012-09-21 23:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase
witam prosze o ocene i ewentualnie cos do poprawienia mam 183 wzrostu i 72kg a moje zapotrzebowanie to ok 3500 kcal
śniadanie 7.00
płatki owsiane 100g 365kcal 13b ww54 t 7
szklanka mleka 1,5% 105 kcal 7,8b ww11,5 t3,5
garść rodzynek 83kcal b0,7
|
2 |
2012-09-07 22:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny
siema. mogłby mi ktoś doradzić czy plan jest dobry a co moze w nim zmienic.
poniedzialek
1. klatka piersiowa.
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 4 serie 10 powtorzeń
-rozpiętki 3 serie 12 powtorzen
-pompki na
|
1 |
2012-09-05 20:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny
poniedziałek
1. klatka piersiowa.
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 3 serie 10 powtorzeń
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 3 serie 8 powtorzeń (zwiekszenie nakładu)
-rozpiętki 3 serie 12
|
2 |
2012-09-02 16:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie odżywki na mase
siema. mam 18 lat, 183cm wzrostu, waze 72 kg, ćwicze na sucho 1.5 roku moje mięsnie są widoczne ale nie sa zbyt duze. chcem wziąsc jakies odzykwki zeby przybrac troche na masie. moj budzet to 300 zl co mozecie mi polecic
|
1 |
2012-09-02 00:38
|
