El Pozero

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2010 (21:16)

Data rejestracji 08.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pomocy!Przepona?? a6w ... zaczalem robic a6w - jestem w 4tym dniu dopiero, a juz zauwazylem cos co mnie niepokoi.mam troszke oponki do przepalenia, ale jak napinam miesnie brzucha stojac to zaraz pod zebrami wychodzi mi duze miecho - co to moze byc - jakas nieprawidlowosc?	6	2005-08-12 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tydzien wakacji - co jesc ?? witam - w przyszlm tygodniu wyjezdzam na tygodzien na mazury. w tej chwili cwicze od dwoch miesiecy po dluzszej przerwie - systemem 9-12 seri po 10 powtorzen. oprocz tego robie a6w. w diecie dostarczam jakies 120g bialka, staram sie uwazac na	5	2005-08-12 17:54
Trening dla zaawansowanych	Czy mozna laczyc a6w z innym treningiem brzucha ? zaczalem niedawno a6w (dzisiaj 3 dzien) wczesniej robilem codziennie okolo 300-500 "krotkich" brzuszkow. szóstka dziala swietnie, odczuwam ból miesni brzuhca w czasie treningu jak i po. problem w tym, ze brakuje mi ruchu ... - czymanie napietego	2	2005-08-11 14:51
Odżywki i suplementy	-- CO NA SEN?? -- Problemy z zasnieciem witam. mam problemy z zasnieciem, szczegolnie po ciezszym treningu, czasami z nerwow, w konsekwencji spie po 5-6 godzin. jaki srodek ulatwiajacy zasypianie (bez recepty) mozecie mi polecic? stosowalem nervomix, ale dzialal raczej srednio, piszcie	16	2005-08-09 23:26
Odżywki i suplementy	Cykl po powrocie - kiedy zaczac ? witam. cwiczylem rok, niestety musialem zaprzestac treningow na ponad rok - teraz wracam, cwicze od poltorej miesiaca.przez okres nie cwiczenia na silowni pracowalem jako fizyczny, wiec nie wygladam tragicznie - tylko sila bardzo spadla. mam 172	4	2005-08-08 14:24
Trening dla zaawansowanych	Aeroby po treningu?A posilek?? witam - mam kolejny problem, zdecydowabem sie na aeroby po treningu silowym (silke mam cyklem 3dni trening dzien przerwa i tak bym tez robil aeroby),ale pojawia sie problemik ... zaraz po silce robie sobie zawsze wysokobialkowy posilek - slyszalem	2	2005-08-09 17:26
Trening dla zaawansowanych	Miesnie brzucha - jak cwiczyc by spalic ... jestem masywny jak na swoj wzrost, wygladam niezle, - partie miesniowe sa juz dosyc widoczne, niestety - miesni brzucha jak nie bylo widac tak nie widac ... :( - potrzebuje jeszcze troche przepalic - stosuje odpowiednia diete - mam tylko pytanie -	6	2005-08-08 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pomocy!Przepona?? a6w ...	2005-08-13 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tydzien wakacji - co jesc ??	2005-08-12 18:37
Odżywki i suplementy	-- CO NA SEN?? -- Problemy z zasnieciem	2005-08-10 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w twarogu	2005-08-09 23:18
Trening dla zaawansowanych	Aeroby po treningu?A posilek??	2005-08-09 23:04
Odżywki i suplementy	Cykl po powrocie - kiedy zaczac ?	2005-08-09 22:53
Doping	koks a psychika	2005-08-09 17:39
Trening dla zaawansowanych	Bol nog przy bruszkach....	2005-08-08 14:39