ekbkpe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

407

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Bąk

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta MASA

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2012 (23:33)

Data rejestracji 16.06.2012 (01:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLIT a FBW co lepsze ? zacznę od tego, że splitem ćwiczyłem 8 mc na masę przybyło 8kg w bicepsie 3cm, jednak był to mało ogarnięty trening klatka po barkach, biceps z tricepsem potem plecy. 4x w tygodniu pon wt czw pt. poczytałem troszkę i zastanwiam się czy dalej	13	2012-06-27 02:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. czytając podwieszone tematy mam zamiar zacząć ćwiczyć fbw, i takie coś udało mi się złożyć. przez ostatni rok ćwiczyłem splitem jednak był to mało rozgarnięty trening. a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 plecy:	5	2012-06-25 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie witam. zacznę od tego, iż mam 20 lat na siłownie chodzę już jakiś czas będzie to około rok z przerwami, mój trening głównie wyglądał tak: 4 razy w tygodniu. poniedziałek-barki, wtorek-klatka, środa-przerwa, czwartek-biceps,triceps,	14	2012-06-25 00:59
Trening dla początkujących	SPLIT ocena wiek : 19 waga : 60 wzrost : 175 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 9 mc uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek dieta : jem ile mogę	9	2012-06-25 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPLIT a FBW co lepsze ?	2012-06-27 17:15
Trening dla początkujących	SPLIT a FBW co lepsze ?	2012-06-27 15:54
Trening dla początkujących	SPLIT a FBW co lepsze ?	2012-06-27 13:28
Trening dla początkujących	SPLIT a FBW co lepsze ?	2012-06-27 12:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek ćwiczeń	2012-06-26 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek ćwiczeń	2012-06-26 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2012-06-26 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek ćwiczeń	2012-06-26 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	początek ćwiczeń	2012-06-26 22:27
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2012-06-26 13:07
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2012-06-26 12:01
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2012-06-26 11:56
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-06-26 10:36
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2012-06-25 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 21:01
Trening dla początkujących	SPLIT ocena	2012-06-25 21:00
Trening dla początkujących	SPLIT ocena	2012-06-25 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 16:06
Trening dla początkujących	SPLIT ocena	2012-06-25 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 15:04
Trening dla początkujących	SPLIT ocena	2012-06-25 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 14:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 14:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-06-25 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 02:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	A teraz na poważnie	2012-06-25 01:35