efe1921

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

761

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2011 (22:05)

Data rejestracji 02.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	dieta witam. czy po obliczeniu zapotzrebowania kalorycznego dodac jakies dodatkowe kalorie przy treningu na mase? kozystalem z tego wzoru m: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x współczynnik	7	2011-05-17 21:01
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko witam. chciał bym spalić troche tluszczu. mysle nad kupnem spalacza olimpu. czy przy braniu spalacza polecacie brać białko aby budować czystą mase męśnową. stosuje rownierz dietę	28	2011-05-15 21:58
Trening dla początkujących	plan do oceny wiek 17 waga 75 wzrost 185 cel do osiągnięcia rzeźba staż 0 aktywność fizyczna 2 razy w tygodniu trening mma poniedziałek -klata wyciskanie sztangi płasko 4x10 wyciskanie sztangielek skos 4x10 rozpiętki 4x10 -triceps wyciskanie	6	2011-05-15 20:21
Odżywki i suplementy	spalacz witam. jaki spalacz polecacie na początek?	3	2011-05-14 22:15
Targowisko	(K) ławka prosta regulowana kupię ławkę prostą regulowaną najlepiej jak najtaniej :) firma jest mi obojętna choć najbardziej zależy mi na magnus, kelton i marbo mogą być również samoróbki	21	2011-02-16 20:29
Targowisko	KUPIE ŁAWKE PROSTA REGULOWANA kupie ławke prosta regulowana najlepiej okolice częstochowy lub tez wysylka moje gg 3054159	1	2011-02-07 16:32
Po siłowni, o siłowni	ławka witam! czy bezpiecznie jest cwiczyc na tego typu lawce? <br><br> kozystam z niej na mojej silowni i zastanawiam sie czy zmienic ja na cos lepszego	10	2011-02-02 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	dieta	2011-05-17 21:20
Po siłowni, o siłowni	dieta	2011-05-17 21:09
Po siłowni, o siłowni	dieta	2011-05-17 21:07
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 23:28
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 23:17
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 22:48
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 21:41
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 21:41
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 21:41
Galeria Zdjęć	masa czy rzeźba?	2011-05-16 21:32
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 20:24
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 20:21
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 20:19
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 20:13
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 20:07
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 19:52
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-16 17:02
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-15 22:43
Po siłowni, o siłowni	spalacz i białko	2011-05-15 22:07
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-05-15 20:46
Trening dla początkujących	plan do oceny	2011-05-15 20:29
Po siłowni, o siłowni	Siłownia u Blonka 2.0	2011-05-10 23:19
Po siłowni, o siłowni	Siłownia u Blonka 2.0	2011-05-10 20:35
Targowisko	Wyciąg do sciany i ławka	2011-05-10 16:21
Targowisko	SPRZEDAM SPRZET NA SIŁOWNIE	2011-05-09 13:22
Po siłowni, o siłowni	Graffiti rysunek SOGI !	2011-04-20 20:51
Targowisko	[k] obciążenie	2011-04-15 14:27
Targowisko	[S] ŁAWKĘ DO ĆWICZEŃ MARBO + STOJAKI + MODLITEWNIK + ...	2011-04-15 14:25
Po siłowni, o siłowni	gruszka box!	2011-04-09 22:12
Targowisko	Sprzedam sprzęt atlas,gryfy,ciezary,lawki,drazki	2011-03-31 22:03