Duduś0730

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

246

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2023 (10:14)

Data rejestracji 08.09.2018 (14:22)

Wzrost: 191 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa ? cześć wszystkim, potrzebuję pomocy bo przez to wszystko spada moja determinacja do dalszych trningow :( otóż niesamowicie mnie denerwuje moja sylwetka, mam 191cm wzrostu i ważę 87/88kg. w przeszłości ważyłem najwięcej 110kg i w niecałe pol roku	10	2022-02-22 09:21
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, cisnąć bez zmian czy coś innego ? jestem na redukcji od 16 lutego, z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem	8	2021-04-26 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego cześć, mam 191cm i 91kg mój bf na oko to 16% jadlem po 4400kcal trenując 3 razy w tygodniu i raz w tyg mialem jakas spontaniczna aktywność, gdzieś tak od miesiąca waga stała w tym samym miejscu a powinienem przybierać 0.5kg więc stwierdziłem że	21	2021-02-15 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna a BCAA na redukcji witam. mam pytanie odnośnie suplementacji bcaa i kreatyna na redukcji. ponieważ z jednej strony kreatyna działa antykatabolicznie, i pozwala zachować siłę a z drugiej również zatrzymuje wodę we wnętrzu komórek. a znowu niektórzy mówią żeby podczas	4	2019-02-26 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawnie zrobic dietę? mam 191cm 86kg i 19 lat, trenuje na silwni od 3miesiecy przynajmniej 4rqzy w tygodniu wczesniej tylko biegalem teraz tez biegam ale nie tak systematycznie 10min przed treningiem i po treningu od 10-30, w niektóre dni robię godzine biegu ale wtedy	10	2018-09-08 14:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa ?	2022-02-24 10:43
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa ?	2022-02-23 19:28
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa ?	2022-02-22 18:34
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa ?	2022-02-22 10:16
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, cisnąć bez zmian czy coś innego ?	2021-05-01 18:15
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, cisnąć bez zmian czy coś innego ?	2021-04-30 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-28 11:29
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, cisnąć bez zmian czy coś innego ?	2021-04-28 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-27 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-27 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-27 09:20
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja, cisnąć bez zmian czy coś innego ?	2021-04-26 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-26 06:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-25 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-25 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-04-25 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-02-15 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana celu treningowego	2021-02-15 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawnie zrobic dietę?	2018-09-10 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawnie zrobic dietę?	2018-09-10 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawnie zrobic dietę?	2018-09-08 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak poprawnie zrobic dietę?	2018-09-08 14:43