DTp2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

18273

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2021 (13:35)

Data rejestracji 14.09.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 180 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy.... cześć! proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego ostatnio trenowałem : a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x maxx brzuch 2-3 serie po 15 powtorzen. b. przysiad 5x5 wyciskanie stojac sprzed	12	2011-10-12 15:59
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu cześć! proszę was o poprawę mojego planu fbw trenuje rok zawsze to był spilt, partia raz w tygodniu nie wiem czy zminiec teraz trening na fbw , podpowiedzcie mi , priorytetem sa barki , plan chce wdrożyć od września wtedy zaczynam cykl. płeć	18	2011-08-30 11:48
Po siłowni, o siłowni	Własna siłowania , a uprawnienia witam trenuje kulturystyke ,mam kasę i chciałbym otworzyć siłownie. ale mam jedno nurtując mnei pytanie , czy potrzebny jest mi jakiś kurs ? czy po prostu przygotowuje pomieszczenie i zbieram klientów ?	6	2010-10-31 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane ? cześć mam pytanie jem zawsze na śniadanie płatki górskie, orzechy i rodzyny wszytko to mieszam i zalewam zimnym mlekiem bez żadnej obróbki . spotkałem się na forum ze stwierdzeniem ze trzeba poddać je koniecznie obróbce termicznej , czy to prawda	3	2010-10-14 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny z góry pisze ze nie chce narazie bawić sie w dokładne liczenia zawartości białka węgli i tłuszczy. ważę około 68kg na 177 wzrostu 7.30 płatki owsiane 150g 200ml mleka 2% 3 gotowane jajka 10.30 serek wiejski 200g 100g chleba	5	2010-09-14 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-29 09:43
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 8	2014-07-11 11:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE	2014-04-13 11:23
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-27 22:57
Doping	3 miesiące po cyklu i gino?	2013-04-06 16:09
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2013-02-08 23:22
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2013-02-08 23:00
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2013-02-08 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmniejszyć mięśnie na udach ?	2013-01-24 12:17
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2012-12-19 07:48
Doping	prop+winstrol ODBLOK	2012-04-02 21:09
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-12-21 21:10
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-15 22:11
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-15 15:51
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-14 23:03
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-14 14:29
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-14 13:56
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-14 13:35
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie planu , rozstępy....	2011-10-13 17:49
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-09-02 21:34
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-09-02 17:45
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-09-01 19:35
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-09-01 18:58
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-08-31 23:32
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-08-30 14:46
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-08-30 14:38
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-08-30 14:22
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-08-30 14:04
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa planu FBW , rok starzu	2011-08-30 13:55
ActivLab	Liga Europejska - będzie nas tam więcej?! - TESTERY w Akcji!!!	2011-08-25 18:12