Dr3wn0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1015

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.02.2018 (01:38)

Data rejestracji 17.11.2015 (17:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg witam tak jak w tytule proszę o oceny diety. dodam,że na siłownie chodzę 1,5 roku (zaczynałem z wagą 52 kg aktualnie 62 kg.dodam,że nie posiadałem diety lecz trzeba to zmienić) co do suplementacji myślę nad taką: białko po treningu bcaa 10g	18	2017-07-21 13:37
Odżywki i suplementy	Pomoc w stosowaniu tych odżywek witam, lat 18 wzrost 180 waga 63 kg na siłownie chodzę 1,5 roku. chce zacząć cykl kreatynowy,kupić białko oraz zma. o cyklu myślałem tak: dt monohydrat 5g przed treningiem i 5g po dnt 10g cm3. nad białkiem myślę od "warszawskiego koksa" miał	6	2017-05-10 16:28
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek tak jak w temacie proszę o opinie tych odżywek i proszę powiedzieć czy dobrze myślę nad ich stosowaniem bcaa - bsn amino x (1 porcja w shakerze 700 ml i pić podczas treningu) stack kreatynowy - universal storm (1 miarka do 20 min przed	41	2016-08-15 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa - 17 latek do oceny tak jak w temacie która dieta będzie lepsza: moja: 1 śniadanie 8:00 jajecznica z 4 całych jaj chleb graham 100 g b:15,8g w:41,5 t:9,7g 2 śniadanie 10:00 chleb graham 100 g szynka gotowana 100g pomidor 100g b:7g w:46g	2	2016-07-23 14:19
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na mase witam,jakie suple doradzicie na masę do tej diety?: http://www.sfd.pl/dieta_masa__17_latek_do_oceny-t1123544.html#	5	2016-07-23 14:20
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do 6-7 msc stażu witam,tak jak w temacie. jakie odżywki polecacie przy stażu 6-7 msc na siłowni oraz robię też masę. dotychczas miałem izolat białka z trec'a whey 100 (smak truskawka - bardzo mocno nie polecam,strasznie się pieni i czuć mocno chemie).	10	2016-05-18 16:09
Trening dla początkujących	Trening masa + siła do sprawdzenia chodź i tak wydaję mi się,że dałem za dużo ćwiczeń na plecy (nie mogę dobrać odpowiednich).prosiłbym jakby było coś źle o edytowanie tego planu :). poniedziałek: klatka/triceps/brzuch brzuch: ( co serię dodaję cieżar) spięcia na maszynie w każdą	2	2016-03-01 21:09
Zdrowie i Uroda	Tatuaż nie wiem czy w dobrym dziale to napiszę,jeżeli nie proszę o przeniesienie. więc tak będę chciał sobie zrobić tatuaż na przedramieniu (będzie to napis),ale zacząłem ćwiczyć to lepiej zrobić ten tatuaż po zrobieniu już wymarzonego efektu czy nic się	4	2016-02-25 21:53
Trening dla początkujących	Trening na masę i siłe chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy który chce zacząć robić będzie on na masę. dotychczas robiłem fbw i chciałbym już go zmienić na splita. w każdym ćwiczeniu będą po 3 serie.tylko przez pierwsze 2 tygodnie chciałbym robić z max	5	2016-02-14 15:41
Odżywki i suplementy	Odżywka na białko i jakie witaminy witam, nie będę się rozpisywał,więc od razu przejdę do pytań. czy jak robię masę wystarczy z odżywek białko np: trec whey 100 czy lepiej kupić takie coś? http://www.sfd.pl/sklep/activlab_mass_up-opis26509.html a drugie moje pytanie to jakie	7	2016-02-03 11:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego staż na siłowni: 2 miesiące,wcześniej ćwiczyłem akrobatykę i street workout. wiek: 16 lat przedstawię wam mój plan treningowy żebyście mogli go ocenić czy jest dobry. poniedziałek nogi + łydki nogi 1.wypychanie ciężaru na maszynie 3x 15 2.	12	2015-12-20 03:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (Ektomorfik) przepraszam,że już 2 raz piszę post związany z dietą,ale mam problem. otóż stosuję dietę już 2 miesiąc (1 stycznia będzie początek 3 miesiąca),ale prawie nic nie tyję jestem też ektomorfikiem z hiperszybkim metabolizmem. mam tak,że dochodzę max do	27	2015-12-28 21:15
Odżywki i suplementy	Jaką kreatynę i BCAA kupić. staż: prawie 3 msc chciałbym kupić kreatynę lub stack kreatynowy,tylko czy opłaca się na takim stażu kupować stack kreatynowy lub kreatynę ? jeżeli tak to polećcie mi jakąś i jak ją stosować najlepiej mi napiszcie ;p dodam też,że będzie to mój	13	2015-12-21 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfika cześć, więc tak chodzę na siłownię stosuje dietę dopiero od 3 tygodni,ale dopiero przytyłem 2kg. i tutaj mam pytanie to dużo czy raczej słabo ? dodam też,że jestem ektomorfikiem,mój staż na siłowni to 2 miesiące.	8	2015-12-20 03:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czym mogę zamienić ten posiłek tak jak w temacie. czym mogę zamienić to na 2. śniadanie shake z mleka+ 100 g płatek owsianych błyskawicznych+20 g wpc+mały owoc+20 ml oliwy z oliwek/olej rzepakowy tłoczony na zimno	8	2015-12-06 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy z dietą ! witam, stosuję od 2,5 tyg dietę na masę,ale w ogóle nie przybieram na masie. wiem,że nie zrobię w miesiąc z 53 kg np:70 kg. ale jak ważyłem 2 tyg temu 53 kg to aktualnie tak samo ważę. proszę o pomoc !	4	2015-12-05 12:37
Odżywki i suplementy	Co to jest Beltor Carbonium witam,zamówiłem odżywki i dostałem dodatkowo beltor carbonium. szukałem trochę w internecie co to jest i jak stosować,ale nie znalazłem. może ktoś miał z was z tym do czynienia i mi wyjaśni :p	2	2015-11-21 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase witam,chciałbym żebyście ocenili mi moją dietę na masę aktualnie ważę 53 kg. dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego	8	2015-11-17 17:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-07-21 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 62kg	2017-07-21 14:38
Odżywki i suplementy	Pomoc w stosowaniu tych odżywek	2017-05-10 22:32
Odżywki i suplementy	Pomoc w stosowaniu tych odżywek	2017-05-10 18:27
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-10-11 14:17
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-10-11 13:43
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-10-09 12:54
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-10-04 23:53
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-09-04 19:46
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-29 11:25
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-22 17:18
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-22 16:05
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-22 14:10
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-21 20:04
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-21 12:45
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-21 00:11
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-19 23:47
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-18 01:31
Odżywki i suplementy	Proszę o opinie tych odżywek	2016-08-17 22:49
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na mase	2016-07-23 22:51
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do 6-7 msc stażu	2016-05-18 18:28
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do 6-7 msc stażu	2016-05-18 18:13
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do 6-7 msc stażu	2016-05-18 17:03
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do 6-7 msc stażu	2016-05-18 16:28
Zdrowie i Uroda	Tatuaż	2016-02-26 00:03
Trening dla początkujących	Trening na masę i siłe	2016-02-14 17:18
Odżywki i suplementy	Odżywka na białko i jakie witaminy	2016-02-03 17:35
Odżywki i suplementy	Odżywka na białko i jakie witaminy	2016-02-03 12:11
Odżywki i suplementy	Odżywka na białko i jakie witaminy	2016-02-03 12:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego	2016-01-07 00:37