dontgiveupman

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

579

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Górny

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie 16 lat, postanowiłem przybrać ostro na masie i wierze w to, że wkońcu przybiorę ;)

Zainteresowania koszykówka, siłka

Dieta Jest. Nie do końca taka dobra ale wpierdalam caly czas jak najwięcej

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 03.10.2017 (23:40)

Data rejestracji 19.11.2013 (21:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na mase do oceny dzień 1. klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyć szeroko) na ławce poziomej - 4 serie 8-12 powtórzeń (zwiększaj ciężar) 2. wyciskanie sztangielek (skos w górę) 4 serie 8-12 powtórzeń (stały ciężar) 3. rozpiętki na płaskiej (skos w	3	2014-08-12 23:56
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan na mase jest dobry? witam! ktoś mi powie czy ten plan jest dobry na mase? ćwicze ponad 1 rok i czy 2 cwiczenia na bica np. nie bedzie za mało? dzień pierwszy: klatka piersiowa, barki, bicepsy, przedramiona. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce	6	2014-07-04 12:40
Trening dla początkujących	Czy ten plan na mase jest dobry? nie za mało ćwiczeń? witam! ktoś mi powie czy ten plan jest dobry na mase? ćwicze ponad 1 rok i czy 2 cwiczenia na bica np. nie bedzie za mało? dzień pierwszy: klatka piersiowa, barki, bicepsy, przedramiona. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce	1	2014-07-04 12:40
Trening dla początkujących	Czy 33 cm w bicu na moje warunki to dużo? witam. 194 cm wzrostu, 67 kg wagi. 33 cm w bicu, 8% tkanki tłuszczowej, 100 cm obwodu klatki, to dobre wyniki :) na klate wycisne max 80 kg na raz. na bica ćwicze hantlami 12-17 kg. dobre są te wyniki jak na moje warunki?	6	2014-07-02 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening pod redukcje	2014-08-19 12:52
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 20:48
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 16:26
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 15:20
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 14:53
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-13 14:44
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na mase do oceny	2014-08-13 10:18
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-12 23:46
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-12 23:41
Trening dla początkujących	Pull/push/legs 3 dni do oceny.	2014-08-12 23:41
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan na mase jest dobry?	2014-07-04 22:02
Trening dla początkujących	Czy 33 cm w bicu na moje warunki to dużo?	2014-07-02 13:21