Dobrychłopak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1850

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2018 (11:52)

Data rejestracji 08.02.2018 (12:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle ryżowe witam mam pytanie czy moge zamiast chleba na kolacje jesc wafle ryżowe?	4	2018-05-24 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam mam pytanie czy moge jesc 160 g białka gdy chce zbudować mase mięśniową waga 66 wzrost 178 wiek14 trening 2xmma 2xsilownia czasami tez biegam i raz w tygodniu wychodze na rower [img width=781	5	2018-04-26 21:37
Kuchnia SFD	2 śniadanie cześć! mam problem co zrobić na 2 śniadanie do szkoły nie mam też dużo czasu żeby je zjeść macie jakieś pomysły?	11	2018-02-18 18:03
Kuchnia SFD	Kolacja cześć! co na kolację potreningową? macie jakieś pomysły?	3	2018-03-28 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron witam mam pytanie czy wie ktos moze jaka jest kaloryka makaronu lubella pełne ziarno przed ugotowaniem? bo na opakowaniu jest tylko po /sfd/2018/3/18/0cfd02aa9df54ed0a34cc41017facd6d.jpg	9	2018-03-18 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer witam! mam pytanie czy mięso ważyć przed czy po obróbce tremicznej?	2	2018-03-01 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer witam! mam pytanie dostalem ostatnio do zamówienia kilka próbek gainera "hq mass up" i mam jedno pytanie czy moge go stosować zamiast np. 2 śniadania?	8	2018-02-18 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta witam! mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową? jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. tutaj informacje o mnie: wiek:	12	2018-02-13 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase witam! czy może mi ktoś powiedzieć czy dobrze rozpisałem se diete na mase? wiek: 14 waga: 63-64 wzrost:178 aktywność:2xmma i 2xsiłownia b-154g-616kcal w-480g-1920kcal t-80g-720kcal kcal:3256	9	2018-02-14 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Makro witam mam prośbe ułoży mi ktoś rozkład makro? wiek:14 wzrost:180 waga:64 aktywność:4x w tygodniu (2xmma,2xsiłownia,bieganie)	4	2018-02-08 12:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer	2018-02-18 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer	2018-02-18 21:40
Kuchnia SFD	2 śniadanie	2018-02-18 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer	2018-02-18 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2018-02-17 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2018-02-17 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2018-02-14 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2018-02-14 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2018-02-14 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase	2018-02-14 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2018-02-14 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2018-02-13 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Makro	2018-02-08 12:24