Dixiab1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2020 (19:05)

Data rejestracji 05.07.2020 (22:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do oceny chce abyście ocenili mój trening śiłowy na redukcje. pon: wyciskanie sztangi na klate 5x3 wyciskanie sztangi wąsko 8x3 pompki 3xmax rozpiętki 12x3 środa: squat 5x3 leg press 8x3 prostowanie nóg w siadzie 12x3 wspięcia na palce	6	2020-11-17 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało białka ? witam , przy masie 93kg i wzroscie 193cm , moje zapotrzebowanie na białko to 190g . jednak co się może stać gdy będe dostarczał 120-130g białka dziennie ? i czy np jeśli moja sucha masa wynosi 80kg , to 2g bialka pomnożyć przez sucha mase czy zwykłą	7	2020-07-27 15:00
Zdrowie i Uroda	Bóle mięśni , brak śiły . witam , ćwiczę na śiłowni 3x w tygodniu całe ciało (pon , sroda , piatek) . ostatnio mam straszny problem , gdy po rozgrzewce zaczynam wyciskanie , bardzo bolą mnie ręce (triceps , biceps) , oraz klata mimo iż jest rozgrzana też odczuwam w niej ból	4	2020-07-17 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy diecie cześć , mam problem z ułożeniem diety , póki co starałem się jeść 2700-3100 kalorii (zależnie od dnia , treningu) . nie miałem konkretnych dań ani planow , tylko staralem sie jeść około 130g białka . chciałbym teraz jednak ułożyć plan , który będzie	9	2020-07-05 22:45