Dey.vek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

810

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żory

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2022 (14:33)

Data rejestracji 24.11.2021 (20:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę - do oceny z góry sorki ale nie mogłem znaleźć działu dla średniozaawansowanych i źle podpiąłem. witam trenuję około 3 lata, aktualnie jestem na redukcji i na przyszłość chciałem sobie trochę podreperować plan. zależy mi na masie mięśniowej, regularnie	4	2022-06-16 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam mam dylemat, 01.08 wyjeżdżam na wakacje na 10 dni przez co nie będę mógł trenować siłowo, wiadomo będę brał witaminki, kreatynę, białko będzie pilnowane itp. trenuję około 3 lata. aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było	17	2022-06-07 12:46
Trening dla zaawansowanych	Czy cos poprawić w planie treningowym ? mój staż na siłowni to jakoś 3 lata, ćwiczę od początków splitem bo był dla mnie najbardziej jasny i prosty do ułożenia. regularnie dodawałem i zmieniałem ćwiczenia bo ciągle coś nowego się dowiadywałem. niedawno powtórzenia z 10 zmniejszyłem do 8 i	6	2022-05-05 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie witam, ćwiczę siłowo jakieś 3 lata. nigdy nie trzymałem żadnej diety dopiero jakoś od 3-4 miesięcy gdy zacząłem robić redukcję. w planie mam zejść jeszcze jakoś 1 kg, kcal liczę w aplikacji fitatu i nie wiem jaki rozkład procent w makro jest	6	2022-02-13 13:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja - podstawy witam dotychczas stosowałem tylko białko i kreatynę, zależy mi głównie na lepszym przyroście mięśni i regeneracji. zakupiłem vitaminall vitamins & minerals i zastanawiam się jeszcze nad kupnem aakg, cytrulinę lub bcaa. chciałbym się zmieścić w 100	11	2021-12-18 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc witam mam mały problem, byłem długi czas na lekkiej masie + jadłem nie do końca zdrowe rzeczy (głównie chipsy i alkohol), staż na silowni to jakoś 2 lata, trening robie 4-5 dni w tygodniu, jakoś koło 3 godziny dziennie. wyczytałem że jest takie cos	38	2021-11-24 20:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę - do oceny	2022-06-30 09:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę - do oceny	2022-06-17 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-12 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-09 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-06-07 13:15
Trening dla zaawansowanych	Czy cos poprawić w planie treningowym ?	2022-05-05 18:42
Trening dla zaawansowanych	Czy cos poprawić w planie treningowym ?	2022-05-05 18:40
Trening dla zaawansowanych	Czy cos poprawić w planie treningowym ?	2022-05-05 18:38
Trening dla zaawansowanych	Czy cos poprawić w planie treningowym ?	2022-05-05 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2022-02-13 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie	2022-02-13 14:45
Odżywki i suplementy	Suplementacja - podstawy	2021-12-18 16:34
Odżywki i suplementy	Suplementacja - podstawy	2021-12-18 16:20
Odżywki i suplementy	Suplementacja - podstawy	2021-12-18 15:25
Odżywki i suplementy	Suplementacja - podstawy	2021-12-18 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-26 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-26 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-26 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-26 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-26 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-25 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-25 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-25 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-25 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-25 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc	2021-11-25 10:07