Dejmien86

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2026 (18:46)

Data rejestracji 26.11.2024 (20:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	PUSH PULL FBW czy FBW do oceny dzień dobry. mam już 40stke i mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (nie to co kiedys-4-5 razy). mam 173cm wzrostu i ważę jakieś 74-75kg. chciałbym jeszcze coś zrzucić takie 5kilo. ale zależy mi głównie na planie. który plan jest lepszy aby móc 3	7	2026-01-29 22:08
Odchudzanie i forma po męsku	Liczenie kcal, czy zmiana nawyków żywieniowych? witam. otóż mam rozkmine od pewnego czasu. czy jesli liczycie te "kalorie" to czy będziecie tak do końca życia np liczyc je i być na tej diecie czy np zmienic nawyki żywieniowe i zobaczyć jaki byłby efekt po zmianach nawyków. więc co jest lepsze	4	2025-11-07 18:40
Odchudzanie i forma po męsku	Siłownia bez diety - bez liczenia kalorii witam. czy ktos z was trenuje bez tej diety i liczenia tych kalorii. otóż już kilka lat cwicze i ciągle liczę ta diete ale chce to zakończyć ale boję się że jak tego niezrobie to mnie uleje. jakie jest wasze zdanie-czy coś spróbować i zobaczyć	4	2025-10-23 12:29
Szybkie pytania bez logowania	Słuchawki na trening - porady witam. jakie sluchawki na trening noście dla osoby co nosi okulary-jakie polecacie? żeby uszy niebolaly-niewypadaly przy skakance itp.	2	2025-10-23 12:20
Trening dla początkujących	Cardio po treningu - porady witam. mam do państwa pytanie. otóż chciałbym trochę schudnac jeszcze-tak-3-5kilo. mam 173cm i ważę 72-73kilo. chodze na silownie 3 razy w tygodniu, i po treningu siłowym mam jakieś 10-15 minut bieznia-taki "spacer" i oto pytanie: czy zamiast	5	2025-09-10 17:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy - jaki wybrać? witam. otóż mam dwa plany treningowe. push pull fbw i 3xfbw. mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu-bo jeszcze pracuje i inne obowiązki. chciałbym się dowiedzieć od was który według was jest lepszy. mam 173cm wzrostu i jakieś 72kg wagi. kalorie	5	2025-07-03 12:10
Trening dla początkujących	Trening siłowy - jak ułożyć? witam. macie jakieś plany w telefonie? chodzi mi o np excel czy coś podobne że masz rozpisane np dzisiaj trening push(napisane co ile serii powtórzeń itp)? ponieważ ja jestem już starej daty i nieczaje jak to zrobić w tych ramkach żeby np iść z	5	2025-05-02 10:29
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady mam pytanie. jak powinienem jesc(ile kalorii)skoro waze jakieś 71-72kilo mam 173cm wzrostu a chce schudnac-pomału wracam do aktywności-teraz narazie zaczynam biegac 2 razy w tygodniu-po świętach dołączę do tego silownia dwa razy w tygodniu plus	17	2025-04-15 21:05
Trening dla początkujących	Trening 15 10 5 - ocena witam. wracam po przerwie-miałem operacje przepuchliny pachwiny. chce wrócić na silownie i w domu robilem jakieś pompki itp. a tutaj mam plan wodyna-co myslicie o takim planie-boję się jeszcze tak "szaleć" z tym martwym ciągiem itp. oto mój	3	2025-04-03 20:02
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady witam państwa. jestem już 11 dzień po operacji przepukliny pachwinowej. zabieg miałem robiony metoda klasyczną czyli lichtesteina-pierwsze 3 dni były ciężkie-w 4 dzień wypuścili mnie już do domu. ale okey chciałem się zapytać bo ciągle siedzi	11	2024-12-29 02:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	PUSH PULL FBW czy FBW do oceny	2026-01-30 18:46
Po 35 roku życia	PUSH PULL FBW czy FBW do oceny	2026-01-30 17:28
Po 35 roku życia	PUSH PULL FBW czy FBW do oceny	2026-01-30 12:44
Odchudzanie i forma po męsku	Liczenie kcal, czy zmiana nawyków żywieniowych?	2025-11-09 20:39
Odchudzanie i forma po męsku	Siłownia bez diety - bez liczenia kalorii	2025-11-07 12:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy - jaki wybrać?	2025-07-03 22:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy - jaki wybrać?	2025-07-03 22:34
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-29 15:45
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-25 12:36
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-24 21:48
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-23 19:42
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-18 13:08
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-16 14:37
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-16 11:31
Zdrowie i Uroda	Ciągle głodny - porady	2025-04-16 10:46
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady	2025-01-31 21:15
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady	2025-01-31 21:13
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady	2025-01-17 11:46
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady	2025-01-16 19:54
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady	2025-01-13 21:39
Zdrowie i Uroda	Operacja przepukliny - porady	2024-12-29 16:41