Liczenie kcal, czy zmiana nawyków żywieniowych?

Witam.
Otóż mam rozkmine od pewnego czasu.
Czy jesli liczycie te "kalorie" to czy będziecie tak do końca życia np liczyc je i być na tej diecie czy np zmienic nawyki żywieniowe i zobaczyć jaki byłby efekt po zmianach nawyków.
Więc co jest lepsze Dieta czy zmiana nawyków żywieniowych-wiadomo że każdy chce mieć super sylwetkę itp ale żeby poprostu się "tym bawic" I mieć zadowalająca sylwetkę.

Ja przez 3 miesiące zapisywałem i analizowałem skrupulatnie co jadłem, ile ma kcal i białka. Teraz nie prowadzę dzienniczka żywieniowego ale czytam etykiety i staram się jeść wartościowe posiłki, bogate w białko i mniej kaloryczne. Zmieniłem moje nawyki żywieniowe w tym że jem więcej warzyw i owoców oraz pije więcej wody. Jem mniej chleba i ograniczyłem słodycze i cukier. Ważę się co tydzień o sprawdzam czy waga idzie w dół. Jeśli nie ograniczam jedzenie i robię więcej spontanicznej aktywności (kroki i rowerek stacjonarny).

I myslisz że mniej teraz jesz czy tam mniej więcej jesteś na tym "zerze"-
Ja chcę wlasnie już nieliczyc tych kalorii-zdrowo jesc i poprostu Niemiec tego burdelu że zjem za dużo i takiego wyrzutu że coś zjadłem nie teges...-da się tak?

Do czego służy liczenie kcal?

- Uczy jak wygląda Twój realny bilans energetyczny.
- Daje kontrolę w okresie redukcji lub masy.
- Pomaga zrozumieć swoje reakcje na jedzenie (co syci, po czym masz głód itd.).

Liczenie kalorii jest dobrym narzędziem edukacyjnym, ale nie jest czymś, co trzeba robić całe życie. Docelowo najskuteczniejsze jest oparcie się na stabilnych nawykach żywieniowych, które pozwalają utrzymać sylwetkę bez stresu i ciągłego ważenia jedzenia. Da się jeść zdrowo, intuicyjnie i nie mieć wyrzutów, jeśli wcześniej zbudujesz podstawową świadomość kaloryczną. Kiedy rozumiesz, co Cię syci i jakie porcje są dla Ciebie odpowiednie, możesz odejść od liczenia i nadal trzymać formę. To właśnie połączenie wiedzy i nawyków daje trwały efekt bez „burdelu” w głowie.

Zmiana nawyków żywieniowych z reguły jest zalecana jako początkowy etap zmiany swojej diety. Szczególnie dla osób mocno początkujących, które odżywiały się do tej pory zupełnie inaczej i nie były aktywne fizycznie. Zamiarem tego jest stopniowe wprowadzenie zmian w tym kierunku. Po zmianie nawyków żywieniowych, o ile osoba ta chce uzyskać lepsze efekty w kierunku pracy nad sylwetką, zdecydowanie warto jest trzymać się założeń kalorii, składników odżywczych i jakości spożywanych produktów. Odwrotnie może się sprawdzić ewentualnie u osób doświadczonych, które potrafią to policzyć w głównie.