Dasionek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

545

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Dasio

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2022 (16:33)

Data rejestracji 11.02.2018 (17:43)

Wzrost: 188 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 120 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Redukcja ile jeszcze? dzień dobry. mój staż treningowy 2lata. przerwa od siłowni wymuszona przez zmiany pracy i braku czasu na treningi rok czasu. teraz się unormowało więc trenuje 3 miesiące i ciągnę redukcje bo bardzo źle się odżywiałem z 92kg zjechałem do 86kg. i	11	2022-07-14 11:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny FBW 3 siemka może być tak rozpisany plan? proszę o ocenę. /sfd/2022/8/8/a08c006cfa8b4bf1bcce3ad1e249042e.jpg /sfd/2022/8/8/a640966e2e154343b6275a2be1196c6b.jpg [img width=486	1	2022-08-08 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal na masę siemanko jestem po redukcji delikatnej 4kg mniej. i wjechałem teraz na masę z apka na telefon myfitnesspal która mi wyliczyła że mam jeść o tak : b: 199 w: 498 t:133 = 3980 kcal. trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w	3	2019-08-18 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 2.5kg na tydzień siemanko jestem tutaj nowy i mam takie może i głupie pytanie tak jak w temacie redukcja 2.5kg na tydzień. ale zacznę po kolei mam za sobą 1.5 roku siłowni starałem się przez ten okres dobrze odżywiać dieta itd. ale jakoś złapałem lenia i z 87 cm	3	2019-08-03 18:44