WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Dasaka.

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
120
przeczytanych postów
1370
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Moje pytania dietetyczne - Dasaka

1. czytałem kiedyś o mleku (nie pamiętam nazwy), które jest oczyszczane z bakterii i tym podobnych poprzez przecedzanie go przez sita. nie jest więc ani uht, ani pasteryzowane. czy ktoś wie, gdzie coś takiego można kupić, bo obchodziłem już
2 2007-11-18 16:54
Trening dla zaawansowanych

Plan "masowanie" do oceny

a więc mój staż wynosi 2,5 roku. niedługo skończę 17 lat. ostatnio wykonywałem trening fbw przez trzy miesiące, plan wyglądał następująco: 1. przysiady 2. skłony ze sztangą "dzień dobry" 3. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4.
27 2008-12-29 17:42
Trening dla zaawansowanych

Plan treningowy mający inicjować budowanie masy do oceny

trenuję nieco ponad dwa lata. ostatnio po trzytygodniowym planie act - cyklu wprowadzającym oraz niestety prawie dwutygodniowej przerwie chorobowej w treningach, ćwiczę wg ułożonego przeze mnie planu "na masę". wygląda on następująco: fbw 1.
4 2008-10-01 11:46
Trening dla początkujących

Trening cykliczny - jak się do tego zabrać

na początku przedstawię obecnie wykonywany przeze mnie trening: fbw, treningi 3 razy w tygodniu: 1-1-1-1-1-2 plan treningu: 1. wyciskanie ciężaru na suwnicy - 12,10,8 (ilość serii i powtórzeń nie licząc serii rozgrzewkowych) 2. unoszenie tułowia
2 2008-07-21 15:58
Trening dla początkujących

FBW do oceny - budowa masy mięśniowej

fbw cel treningów: budowa masy mięśniowej czas trwania: 6-8 tygodni treningi 3 dni w tygodniu: i tydzień: i piątek a ii niedziela b iii wtorek a ii tydzień: i piątek b ii niedziela a iii wtorek b plan treningu: a 1. wyciskanie
5 2008-05-08 19:05
Trening dla początkujących

Pomoc w dobraniu treningu

1. staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały
17 2008-04-17 08:50
Trening dla początkujących

Moje pytania - Dasaka

1. ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? a ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie
52 2007-11-12 19:24
Aktualności - Sporty Siłowe

Rwanie - główne zaangażowane mięśnie

jakie mięśnie angażuje rwanie na siad? chodzi mi o te głównie angażowane i o pomocnicze.
7 2007-11-13 18:58
Trening dla początkujących

Pytanie o cykliczność treningów

. czy po typowym treningu "na siłę", trwającym powiedzmy 6-tyg. powinno się robić trening regeneracyjny, czy od razu masę? ponieważ pomyślałem, że mógłbym trenować tak, jak w którymś ze starszych numerów kif-u zalecał robert piotrkowicz
20 2007-11-02 12:31
Trening dla zaawansowanych

Wszystkich Świętych - Przerwa w treningach?

teraz w czwartek jest święto wszystkich świętych, a ja mam w ten dzień trening. wszystkie siłownie w mieście są zamknięte, a ja nie mam jak załatwić ciężarów. co w takiej sytuacji zrobić, tj. co będzie z największą korzyścią dla mięśni; ćwiczyć w
7 2007-10-29 12:43
Trening dla zaawansowanych

Moje pytania - Dasaka

zmieniony przez - dasaka. w dniu 2009-12-13 11:35:46
0 2007-10-08 18:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-04-03 11:15
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-03-23 10:35
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-03-22 12:56
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-03-03 10:11
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-03-02 23:31
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-02-28 21:43
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-31 19:51
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-30 17:55
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-28 21:59
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-28 19:54
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-26 13:12
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-25 10:34
Z archiwum kulturystyki Tom Platz 2009-01-14 20:11
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-06 17:15
Z archiwum kulturystyki Tom Platz 2009-01-05 20:58
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2009-01-05 15:02
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2008-12-31 10:15
Trening dla zaawansowanych Plan "masowanie" do oceny 2008-12-30 16:03
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-12-03 20:32
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-12-03 20:03
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-12-03 19:58
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-12-03 14:49
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-11-20 18:50
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-11-20 17:15
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-11-09 12:29
Odżywki i suplementy Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-) 2008-11-09 08:54
Odżywki i suplementy Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki 2008-10-22 10:50
Informator PODKARPACKI Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE 2008-10-21 07:32
Informator PODKARPACKI Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE 2008-10-20 20:08
Informator PODKARPACKI Nie por**hasz sobie bracie kiedy g*wnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE 2008-10-20 19:10

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Fitplota

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Fitplota

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Fitplota

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026

Dasaka. 0 Początkujący