Dasaka.

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

120

przeczytanych postów

1370

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Dębica

O mnie Jestem sucharem, ale o tym wiem! :]

Zainteresowania b.d.

Dieta B - 2,5g,/kg masy ciała, W - 6,5g/kg, T - 1g/kg, (kulturystyczna); do 4000 kcal

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 16.01.2010 (18:38)

Data rejestracji 01.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Moje pytania dietetyczne - Dasaka 1. czytałem kiedyś o mleku (nie pamiętam nazwy), które jest oczyszczane z bakterii i tym podobnych poprzez przecedzanie go przez sita. nie jest więc ani uht, ani pasteryzowane. czy ktoś wie, gdzie coś takiego można kupić, bo obchodziłem już	2	2007-11-18 16:54
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny a więc mój staż wynosi 2,5 roku. niedługo skończę 17 lat. ostatnio wykonywałem trening fbw przez trzy miesiące, plan wyglądał następująco: 1. przysiady 2. skłony ze sztangą "dzień dobry" 3. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4.	27	2008-12-29 17:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy mający inicjować budowanie masy do oceny trenuję nieco ponad dwa lata. ostatnio po trzytygodniowym planie act - cyklu wprowadzającym oraz niestety prawie dwutygodniowej przerwie chorobowej w treningach, ćwiczę wg ułożonego przeze mnie planu "na masę". wygląda on następująco: fbw 1.	4	2008-10-01 11:46
Trening dla początkujących	Trening cykliczny - jak się do tego zabrać na początku przedstawię obecnie wykonywany przeze mnie trening: fbw, treningi 3 razy w tygodniu: 1-1-1-1-1-2 plan treningu: 1. wyciskanie ciężaru na suwnicy - 12,10,8 (ilość serii i powtórzeń nie licząc serii rozgrzewkowych) 2. unoszenie tułowia	2	2008-07-21 15:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny - budowa masy mięśniowej fbw cel treningów: budowa masy mięśniowej czas trwania: 6-8 tygodni treningi 3 dni w tygodniu: i tydzień: i piątek a ii niedziela b iii wtorek a ii tydzień: i piątek b ii niedziela a iii wtorek b plan treningu: a 1. wyciskanie	5	2008-05-08 19:05
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu treningu 1. staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały	17	2008-04-17 08:50
Trening dla początkujących	Moje pytania - Dasaka 1. ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? a ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie	52	2007-11-12 19:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Rwanie - główne zaangażowane mięśnie jakie mięśnie angażuje rwanie na siad? chodzi mi o te głównie angażowane i o pomocnicze.	7	2007-11-13 18:58
Trening dla początkujących	Pytanie o cykliczność treningów . czy po typowym treningu "na siłę", trwającym powiedzmy 6-tyg. powinno się robić trening regeneracyjny, czy od razu masę? ponieważ pomyślałem, że mógłbym trenować tak, jak w którymś ze starszych numerów kif-u zalecał robert piotrkowicz	20	2007-11-02 12:31
Trening dla zaawansowanych	Wszystkich Świętych - Przerwa w treningach? teraz w czwartek jest święto wszystkich świętych, a ja mam w ten dzień trening. wszystkie siłownie w mieście są zamknięte, a ja nie mam jak załatwić ciężarów. co w takiej sytuacji zrobić, tj. co będzie z największą korzyścią dla mięśni; ćwiczyć w	7	2007-10-29 12:43
Trening dla zaawansowanych	Moje pytania - Dasaka zmieniony przez - dasaka. w dniu 2009-12-13 11:35:46	0	2007-10-08 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-04-03 11:15
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-03-23 10:35
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-03-22 12:56
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-03-03 10:11
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-03-02 23:31
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-02-28 21:43
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-31 19:51
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-30 17:55
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-28 21:59
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-28 19:54
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-26 13:12
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-25 10:34
Z archiwum kulturystyki	Tom Platz	2009-01-14 20:11
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-06 17:15
Z archiwum kulturystyki	Tom Platz	2009-01-05 20:58
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2009-01-05 15:02
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2008-12-31 10:15
Trening dla zaawansowanych	Plan "masowanie" do oceny	2008-12-30 16:03
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-12-03 20:32
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-12-03 20:03
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-12-03 19:58
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-12-03 14:49
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-11-20 18:50
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-11-20 17:15
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-11-09 12:29
Odżywki i suplementy	Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)	2008-11-09 08:54
Odżywki i suplementy	Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki	2008-10-22 10:50
Informator PODKARPACKI	Nie por*hasz sobie bracie kiedy gwnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE	2008-10-21 07:32
Informator PODKARPACKI	Nie por*hasz sobie bracie kiedy gwnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE	2008-10-20 20:08
Informator PODKARPACKI	Nie por*hasz sobie bracie kiedy gwnem śmierdzą gacie to jest spam PODKARPACIE	2008-10-20 19:10