DarkMatter2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

714

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2014 (09:44)

Data rejestracji 08.10.2013 (10:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push/Pull 4 dni do oceny witam! przyszedł czas na zmianę treningu i z klasycznego split postanowiłem przejść na push pull 4 dniowy. wyskrobałem oto coś takiego: 1. push a) wyciskanie na ławce płaskiej b) wyciskanie skos góra c) rozpiętki d) military	0	2014-03-29 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Główne źródła białka witam! jako iż ostatnio mięso całkowicie mi się przejadło, postanowiłem niemal całkowicie ograniczyć je w mojej diecie. mianowicie, zastępuję je twarogiem (delikate półtłusty z biedronki). zjadam je około dwa dziennie (0,5kg), co daje mi prawie	4	2013-12-21 22:16
Trening dla początkujących	3-dniowy trening do oceny bardzo proszę o ocenę poniższego treningu :) czy nadaje się on do wdrożenia w życie? mój cel to nabranie masy mięśniowej. poniedziałek 1. klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w	3	2013-11-02 11:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny mój cel to po prostu przypakować, rozrosnąć się. ułożyłem sobie następujący plan. nie wiem niestety jaka ma być ilość powtórzeń i czy po prostu ten plan jest dobry. poniedziałek 1. klata: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej. -	9	2013-10-31 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Wbijać masę czy nie? witam! w czerwcu ważyłem 66kg. i wtedy to właśnie zmieniłem dietę. teraz ważę 72kg i od miesiąca chodzę na siłownię. mam 17 lat i 183cm wzrostu. moje pytanie brzmi - co dalej? wbijać masę czy nie?	1	2013-10-17 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam! mam 17 lat i 183 cm wzrostu. moja obecna waga to 71kg. kalkulator na potreningu.pl wykazał że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2878 kcal. moim celem jest jest masa. na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu po około godzince. to jest moja	1	2013-10-09 14:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna - pytanie witam! powiedzcie mi proszę, jak to jest ze spadkiem mięśni po zakończeniu cyklu kreatynowego? czy jeżeli zrobi się jeden cykl (np. 8 tyg po 5g) to jakiś czas po jego zakończeniu mięśnie nie wrócą do poprzedniego stanu. oczywiście dieta i	3	2013-10-08 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Główne źródła białka	2013-12-21 23:16
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-10-31 23:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-10-31 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2013-10-10 19:16