| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na klatkę
siemka mam pytanie czy mogę trenować w taki sposób klatkę czy nie będzie za dużo? chodzi o to że muszę poprawić dół i jednocześnie chce żeby góra nie została z tyłu... staż to 3 lata
1wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3x 10-12
2
|
5 |
2010-03-15 11:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co sądzicie o takim treningu
witam co sądzicie o treningu z rana ale tylko jeden raz w tygodniu dokładnie to we wtorek o 5 rano barki +triceps. czy to ma jakiś wpływ na regeneracje? a pozostałe dni treningowe już normalnie o godzinie 13-14 to sobota niedziela i środa.
|
1 |
2010-01-11 20:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak brać mutant mass
siema dostałem dzisiaj mutant mass i ile się w jednej miarce mieści gram proszku?? nigdzie nie mogę znaleźć
|
7 |
2008-11-06 20:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
którą opcje wybrać jak sądzicie??
siema. moje pytanie dotyczy jakie lepiej wybrać rozwiązanie bo ostatnio wpadł mi nowy pomysł smile normalnie to ćwiczę na odzywkach po wznowieniu ćwiczeń miałem jeden cykl na xpandzie + gainer +kreatyna i vitaminy. teraz kolejny cykl mam mieć w
|
4 |
2009-11-20 23:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie odnośnie diety i gainera
siema zadam takie trochę amatorskie pytanie ale chcę mieć większe przekonanie:p jeśli mam dietę dobrą bez braków ewentualnie będę zażywał dla pewności 30 g białka ostrowia to gainer mi jest potrzebny? czy on mi w czymś pomoże?? dodam że co drugi
|
2 |
2009-08-25 13:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
kiedy je brać?
siema podobno te aminokwasy są dobre bcaa's tst z peak'a wiec kiedy mi je polecacie brać np. do cyklu ze stakiem kreatynowym? czy po cyklu brać je same jako dodatek do diety?
|
7 |
2009-08-15 09:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dobra dieta??
witam chcę się upewnić czy dobra mam dietę chodzi o masę ważę 80kg 180cm wzrostu trenuję 3 lata trochę z przerwami do tej pory nie miałem poważnej diety tylko dużo jadłem
dieta
1 , placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek, 100g płatków
|
13 |
2009-08-10 21:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
no xplode + nitrox
siema chciałem spytać czy połączenie staka kreatynowego no xplode i ''nitrix'' w jednym cyklu ma sens?? i tak przy okazji zapytam picie mleka to dobre uzupełnienie białka tak??
zmieniony przez - darios513 w dniu 2009-08-04
|
4 |
2009-08-04 12:48
|
|
Doping
|
M-drol
|
7 |
2009-07-14 21:56
|
|
Doping
|
M - drol
|
7 |
2009-06-26 21:38
|
|
Doping - zdjęcia
|
maradziwy ten koks czy nie?
|
13 |
2009-05-21 14:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
oceńcie mój plan i który lepszy
oceńcie mój plan
poniedziałek
-klatka
wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 12 , 10 , 8 , 8 , 6
wyciskanie sztangi/hantelek na skosie głową w górę 4x 12 , 10 , 8 , 8
rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12 , 8 , 8 , 8
przenosy za głowę 4x 12 , 12
|
1 |
2009-03-20 19:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
co sądzicie o tych białkach i który naj lepszy i czy wogóle warto wybrać z tąd jakieś
szukam białka.
i znalazłem takie białka co o nich sądzicie nie są aż tak drogie.
revolutions-whey-shake-2270g
prolab-pure-whey-protein-2270g
nutrabolics-isobolic-2270g
zmieniony przez - peponent w dniu 2009-03-17 18:25:17
|
5 |
2009-03-17 17:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
powiedzcie czy poprawny trening
siema.
powiedzcie czy może być taki trening na klatkę bo już sam nie wiem staż to 3 lata
1.wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
2. wyciskanie na skosie głową w dół 3s
3.wyciskanie na skosie głową w górę hantelki 3-4s
4. rozpiętki na skosie głową w
|
3 |
2009-01-23 20:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
może pomożecie
siema mam taką sprawę od poniedziałku zaczynam cykl z no xplode mutant mass i 100tab mety 10mg. no i skończę go na początku marca. i chciał bym coś odrazu wziąść żeby spadków nie było. ale i w kwietniu chciał bym zrobić cykl z odżywek a jak bym
|
2 |
2009-01-10 16:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
co sądzicie o takim cyklu...
siema. tak się złożyło że w styczniu zamierzam zrobić jakiś cykl. ale zostało mi z 20 porcji no-xplode i 12 shoguna i jak myślicie mogę je brać taką mieszankę to znaczy na początku bym brał no-xplode jak by się skończyło to shoguna i najwyżej bym
|
4 |
2008-12-03 17:02
|
|
Galeria Zdjęć
|
2 lata treningu
<br><br><br><br><br><br><br><br>witam wszystkich
|
48 |
2008-08-05 15:12
|
