SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powiedzcie czy poprawny trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 554

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 551
siema.
powiedzcie czy może być taki trening na klatkę bo już sam nie wiem staż to 3 lata
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
2. Wyciskanie na skosie głową w dół 3s
3.Wyciskanie na skosie głową w górę hantelki 3-4s
4. rozpiętki na skosie głową w dół 4s

Takie czasy i ja tak sądzę ten ma mięśnie kto ma pieniądze :d

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10399
Moim zdaniem 3ćwiczenia po 4 serie na klatę w zupełności wystarczą jeśli nie to oznacza że trening był ****owy
NP:
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie hantli skok4s
rozpiętka sztangielkami płasko 4 s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3269
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12 10 8 6 progresja
2. Wyciskanie na skosie głową w dół 3s 10 10 10 progresja
3.Wyciskanie na skosie głową w górę hantelki progresja co trening 12 10 10 8
4. rozpiętki na skosie głową w dol / ja bym dal w gore ale moze byc i tak daj 3s

no pain no gain!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2840
Wszystko zależy od tego jaki miałeś wcześniejszy trening klatki piersiowej i pod jakim kątem chcesz ją udoskonalić.

Jeżeli zaskoczysz swoje mięśnie piersiowe takim treningiem to jest ok, jeżeli nie poczują różnicy, to szybko się zaadoptują, a wzrost będzie niewielki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oceńcie plan masa

Następny temat

pomoc i porade!!

sosy