DanKox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

560

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2017 (12:40)

Data rejestracji 13.02.2016 (18:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu ? chciałbym spytać się co jeść po treningu? nie piszczcie mi białko i węglowodany tylko posiłki np, omlet z płatkami owsianymi.z góry dzięki :)	3	2017-01-09 00:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zawartość cukru w produktach. chciałbym dowiedziec sie czy zawartosc cukru w produktach np. w mleku z biedronki na 250ml jest 12g cukru.jestem na masie czy to szkodzi jesli sie je takie produkty z takim cukrem.jestem na masie.jesli chodzi o cukier bialy to 2 lyzeczki dziennie 1	1	2016-12-22 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki cześć chciałbym się dowiedzieć jak to jest z budowaniem masy.naprzykład z 75kg przytyjemu do 87 i sylwetka nam sie podoba i chcemy taką zachować to co zrobić? utrzymać zapotrzebowanie kcal aby utrzymać wagę?dodać jeszcze jakieś kalorie?	3	2016-10-23 14:10
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie treningu :) cześć mam 16 lat 170cm wzrostu i chce abyście mi ułożyli odpowiedni trening fbw na masę mięśniową.(bez martwego ciągu z względu na wiek :) ) posiadam hantle 2x15kg, gryf łamany, ławkę prostą. razem nakład=45kg zmieniony przez - dankox w	2	2016-09-28 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową. cześć mam 16 lat 170cm wzrotu i ważę 50kg.mam ułożoną dietę(inni ocenili byli pozytywnie nastawieni) i czy uda mi się zbudować masę mięśniową.z względu na młody wiek nie będę trenował z dużym ciężarem bo jeszcze rosnę :)będę cwiczył hantlami,sztangą	6	2016-09-26 22:05
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa. cześć mam 16 lat 170cmi ważę 51kg wzrostu i chciałbym przytyć oczywiście nie w tłuszcz tylko zaokrąglić mięśnie.chce zacząć ćwiczyć , oczywiście nie tak intensywnie bo jeszcze rosnę :).i tak chciałbym się was spytać bo bez diety to zero osiągnięć co	26	2016-09-24 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. chciałbym się spytać czy ta dieta jest dobra nie idealna :) bo to wiem że nie jest.i czy osiągnę swój cel czyli zbudować masę mięśniową.posiłek 3 to będzie jakaś zupa lub ziemniaki :) [img width=725	7	2016-09-25 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie. cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".i już wszystko mam obliczone.przedstawiam: zapotrzebowanie kcal: 2000 kcal	5	2016-02-14 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową. cześć jestem tu nowy.mam zamiar ćwiczyć w domu hantlami 3x w tygodniu.mam 15lat, waga 47kg i 165 wzrostu.obliczyłem zapotrzebowanie kcal i ile białka,węglowodanów,tłuszczy.i mam ułożoną dietę.chciałbym a by była sprawdzona przez specjalistów. :)	17	2016-02-13 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-09-26 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-09-26 22:13
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-26 16:21
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-26 15:58
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-25 20:40
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-25 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2016-09-25 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2016-09-25 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2016-09-25 17:43
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-25 11:39
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-25 10:55
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 23:59
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 23:54
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 23:49
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 22:39
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 22:25
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 22:13
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 22:03
Szybkie pytania bez logowania	Masa mięśniowa.	2016-09-24 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie.	2016-02-15 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie.	2016-02-15 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie.	2016-02-15 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-15 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-15 01:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-15 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-14 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-14 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-14 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-14 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową.	2016-02-13 23:41