Damek177

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

446

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2014 (15:08)

Data rejestracji 29.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, korekty mile widziane witam, znajomy z siłowni ułożył mi taką dietę, jest mniej więcej ok? moja waga 72 kg przy 182cm wzrostu. 1. odżywka białkowa 2. płatki owsiane+mleko / pół kostki twarogu +2-3kanapki z wędliną 3-5. [w szkole] kanapki z wędliną + mleko	2	2010-03-13 18:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poniedziałek: klatka + triceps klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 10 10 8 8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4s 10 10 8 8 -rozpiętki na ławce płaskiej 4s 10 10 8 8 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 4s 8 8 8	3	2010-03-07 13:31
Trening dla początkujących	Trening z atlasami/wyciagami na masę witam, na siłowni mam do dyspozycji tylko atlasy z możliwością wypychania "rączek" przed klatkę, wyciskania na ławce prostej i skośnej (tylko głową w górę), rozpiętki na atlasie i wyciągi - górny oraz dolny, niestety żadnych sztang. jaki plan się	3	2010-01-29 17:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2010-03-07 14:12
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-02-07 19:16
Trening dla początkujących	Trening z atlasami/wyciagami na masę	2010-01-29 19:35