Daern

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

514

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2009 (19:46)

Data rejestracji 04.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki. p-progresja s-ciezar stały;p staz bedzie ze 2 lata;p poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 5x(12-10-8-6-4)p wyciskanie sztangielek skos gora 5x(12-10-8-6-4)p przenoszenie hantla za glowe lezac 4x(12)s biceps: uginanie ramion	12	2009-09-15 17:57
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy. wg zalecen michaiła żródło- http://www.sfd.pl/propozycja_treningu_dla_początkujących-t18564.html może już nie początkujący, ale z act nie korzystałem...chcę spróbować;). powtórzen po 15? potem podwyzszyc? jak z tymi obwodami. bo nie jestem	3	2009-04-05 16:08
Trening dla początkujących	FBW A,B trzydniowy, masa staz rok, wczesniej split na mase i trening na siłe a nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy 3x(16,14,12) uginanie nog w lezeniu 2x(14,12) wspiecia na palcach 2x20-25 klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x(12,10,8) plecy: sciaganie drazka za	5	2008-04-30 18:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe 3 dniowy. wzrost 189 waga 85 staż 1 rok odzywki-na razie nie biore, jedynie wegle po treningu dieta-nie bardzo, nie mam warunkow, ale staram sie mniej wiecej utrzymywac do postawowych reguł poprzedni plan-masa 4 miesiace sroda:	1	2008-01-19 15:27
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;) staż-pół roku wiek-19 wzrost-189 waga-90 cel-masa, potem redukcja dieta-jest plan poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) -wyciskanie	11	2007-08-04 13:21
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka j/w pojecia o suplementach nie mam żadnego, tzn rozrózniam gainer, białko itd bo poczytałem wstep, ale i tak nie potrafie wybrac: staz-8 miesicy wiek-19 waga-89 wzrost 189 obecnei buduje mase, potem oczywiscie redukcja, w dni treningowe z	9	2007-08-13 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-11-16 00:21
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-11-15 18:34
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie mój plan ;D	2009-11-15 00:58
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-11-15 00:52
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-10-07 20:13
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-10-06 21:09
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-09-28 21:07
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-09-16 11:13
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy.	2009-04-06 22:38
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy.	2009-04-06 16:37
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy.	2009-04-05 19:18
Trening dla początkujących	FBW A,B trzydniowy, masa	2008-08-18 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	"Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"	2008-08-18 19:52
Trening dla początkujących	FBW A,B trzydniowy, masa	2008-05-01 11:47
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-10-15 17:47
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka	2007-08-14 22:02
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-14 21:18
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka	2007-08-13 20:07
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-13 19:25
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-07 18:54
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-04 16:59
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-04 16:44