Daern

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

514

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2009 (19:46)

Data rejestracji 04.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki. p-progresja s-ciezar stały;p staz bedzie ze 2 lata;p poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi płasko 5x(12-10-8-6-4)p wyciskanie sztangielek skos gora 5x(12-10-8-6-4)p przenoszenie hantla za glowe lezac 4x(12)s biceps: uginanie ramion	12	2009-09-15 17:57
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy. wg zalecen michaiła żródło- http://www.sfd.pl/propozycja_treningu_dla_początkujących-t18564.html może już nie początkujący, ale z act nie korzystałem...chcę spróbować;). powtórzen po 15? potem podwyzszyc? jak z tymi obwodami. bo nie jestem	3	2009-04-05 16:08
Trening dla początkujących	FBW A,B trzydniowy, masa staz rok, wczesniej split na mase i trening na siłe a nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy 3x(16,14,12) uginanie nog w lezeniu 2x(14,12) wspiecia na palcach 2x20-25 klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x(12,10,8) plecy: sciaganie drazka za	5	2008-04-30 18:37
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe 3 dniowy. wzrost 189 waga 85 staż 1 rok odzywki-na razie nie biore, jedynie wegle po treningu dieta-nie bardzo, nie mam warunkow, ale staram sie mniej wiecej utrzymywac do postawowych reguł poprzedni plan-masa 4 miesiace sroda:	1	2008-01-19 15:27
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;) staż-pół roku wiek-19 wzrost-189 waga-90 cel-masa, potem redukcja dieta-jest plan poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) -wyciskanie	11	2007-08-04 13:21
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka j/w pojecia o suplementach nie mam żadnego, tzn rozrózniam gainer, białko itd bo poczytałem wstep, ale i tak nie potrafie wybrac: staz-8 miesicy wiek-19 waga-89 wzrost 189 obecnei buduje mase, potem oczywiscie redukcja, w dni treningowe z	9	2007-08-13 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-11-16 00:21
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-11-15 18:34
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie mój plan ;D	2009-11-15 00:58
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-11-15 00:52
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-10-07 20:13
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-10-06 21:09
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-09-28 21:07
Trening dla zaawansowanych	Masa 4dni Prosze o Poprawki.	2009-09-16 11:13
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy.	2009-04-06 22:38
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy.	2009-04-06 16:37
Trening dla początkujących	ACT po pół roku przerwy.	2009-04-05 19:18
Trening dla początkujących	FBW A,B trzydniowy, masa	2008-08-18 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	"Jem mniej niż x kcal i nie chudnę"	2008-08-18 19:52
Trening dla początkujących	FBW A,B trzydniowy, masa	2008-05-01 11:47
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-10-15 17:47
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka	2007-08-14 22:02
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-14 21:18
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze białka	2007-08-13 20:07
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-13 19:25
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-07 18:54
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-04 16:59
Trening dla zaawansowanych	Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)	2007-08-04 16:44