cytadela102

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

233

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Cieszyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie mam

Uprawiane sporty Kulturystyka, czasem piłka nożna i bieganie

Ostatnia aktywność 25.04.2013 (12:23)

Data rejestracji 30.12.2011 (21:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Cel MASA - porada co do diety na wstepie mowie wam ze nie mam polskich znakow cos mi sie w win zjebalo :l prosilbym o doradzenie jakies diety lub jesli to dla kogos nie jest problem to zeby mi taka napisal. poczatkowo stworzylem sobie wlasna ale jakos nie przyniosla jakis	5	2013-01-04 22:12
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu treningowego, prośba o diete i pytanie o suple. witam, chciałem zapytać czy mój plan treningowy jest dobry? trening na mase dzień 1 (klatka + biceps + mięśnie brzucha) 1. wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8	7	2012-06-01 15:08
Trening dla początkujących	Od słabiaka do pakera :] - Ćwiczenia i dieta... yo, zacznę może od początku postanowiłem zacząć cwiczyć ogólnie to mam około 170cm wzrostu warze 56kg mam chyba jakiś opózniony wiek kostny bo porównując moją ręke do moich kolegów to moja zleksza wygląda jak patyk wyciskam na klatke 50kg i mam 16	5	2011-12-30 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cel MASA - porada co do diety	2013-01-04 22:31
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu treningowego, prośba o diete i pytanie o suple.	2012-06-05 15:42
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu treningowego, prośba o diete i pytanie o suple.	2012-06-04 17:44
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu treningowego, prośba o diete i pytanie o suple.	2012-06-02 13:28
Trening dla początkujących	Od słabiaka do pakera :] - Ćwiczenia i dieta...	2011-12-31 12:42