crust123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

689

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2012 (21:52)

Data rejestracji 21.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny hej nowy rok, nowe postanowienia, nowe cele. dotychczas różnie u mnie było z treningiem. nie zawsze mam czas na trening 3 razy w tygodniu. mam nadzieje że teraz to sie zmieni. szukam nowego planu na siłe i mase. dotychczas ćwiczyłem standardowym	2	2012-01-02 22:30
Trening dla początkujących	maly progres w wyciskaniu leżąc FBW hej mam problem z malym progresem. otoz od 24 maja jade fbw 3 razy w tygodniu. wygląda on następująco: - przysiad 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - rdl 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wyciskanie leżąc 1x50%, 1%75%, 3x100%x10 - wiocłowanie 1x50%, 1%75%,	2	2011-09-06 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 88 kg, endo hej, poczytałem nieco i rozpisałem sobie diete. jako że to moja pierwsza dieta (wcześniej jadłem mniej więcej co chciałem i jak chciałem)prosze o ewentualne uwagi. nieco info o mnie: wiek: 28 lat wzrost: 182 cm typ budowy: endo treningi:	2	2011-02-21 09:18