cross_men

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

575

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2014 (14:20)

Data rejestracji 02.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	spinning - jak trenować? wczoraj zakupiłem rower spinningowy kettler sr2. trenuje 3 razy w tygodniu - celem jest masa. na rower chce chodzić w pozostałe wolne dni tygodnia, aby wzmocnić mięśnie nóg i zgubić tzw. oponę z brzucha, ale nie chcę stracić tego co buduje te 3 dni	2	2014-03-12 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek spinningowy kettler sr2 - opinie jestem na etapie poszukiwania rowerka spinningowego, raczej używanego ze względu na wysokie ceny. znalazłem właśnie kettler1`a sr2 za 1200zł. szukałem po jakichś informacji o nim, ale na polskich stronach za wiele nie znalazłem. może ktoś z	0	2014-02-17 18:03
Doping	4-ro tyg. cykl na metanabolu	12	2007-06-22 15:58
Doping	metanabol + cykl II (jakie suple do tego?)	11	2007-06-08 18:11
Odżywki i suplementy	Co do formy na lato???? witam, za jakis czas zaczynam "forme na lato" http://www.sfd.pl/robimy_form%c4%98_na_lato_2006_%2d_grupa_ii-t246410.html ... tyle, że wyjdzie na to, że bedzie to forma na zime....tak się	2	2007-06-06 10:29
Odżywki i suplementy	Carbo - dawkowanie.... zastanawiam sie nad carbo z olimpu lub treca. szkałem w wyszukiwarce i znalazłem ze carbo to carbo ... co do dawkowania/porcji nic konkretnego nie wyszukałem, oprócz dawkowania zalecanego przez	4	2007-05-23 11:02
Odżywki i suplementy	Z czym połączyc Mass XXl (nie tylko) witam. mam 17 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez michaila, ale nie	3	2007-05-13 14:53
Trening dla początkujących	"Arnoldki" i "wiosłowanie końcem sztangi" moze to głupie, ale zupełnie nie wiem jak maja wygladac te dwa ćwiczenia. -arnoldki sztangielkami w siadzie -wiosłowanie koncem sztangi w opadzie p.s. nie wiem czy wy macie ten sam problem, ale na "atlasie online" nie wyswietla mi od jakiegoś	7	2007-05-07 13:30
Odżywki i suplementy	zakupiłem odżywki - jak brać??? tak jak w temacie. zakupiłem: -mass xxl -carbo -cm3 jak je brac? *co do massa to wiem, że jest to odżywka do uzupwłnienia diety. jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. pozostałe	4	2007-04-18 10:51
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny dzień 1 poniedziałek klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.przenoszenie	4	2007-04-18 10:59
Odżywki i suplementy	Czy taki sposób dawkowania jest dobry? tak jak w temacie. mam zamiar zakupić: -mass xxl -carbo -kreatyne (jaką najlepiej polecacie?) co do dawkowania mass xxl to wyczytałem tyle: "zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. preparat należy stosować najlepiej w dawkach	4	2007-03-25 15:19
Odżywki i suplementy	Co brać (sory, ale zajrzyjcie tu) odrazu przepraszam was, że nie czytam wszystkiego pokolei, ale nie mam czasu, ponieważ mieszkam w internacie a dostęp do internetu mam raz na dwa tygodnie więc zrozumcie...i sory z góry za zamet na forum. zacząłem ćwiczyć i mam zamiar zacząc	14	2007-02-16 22:29
Trening dla zaawansowanych	plan - do poprawek pon- klatka, tric - wyciskanie sztangi na ławeczce - pompki - rozpiętki hantlami na ławeczce - wyciskanie francuzkie hantlem - prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia - pompki tyłem sro- olecy, bic - skłony ze	3	2006-10-08 12:03
Trening dla zaawansowanych	zaczynam sezon - poradzcie zaczynam ćwiczyć od następnego tygodnia i juz chce miec jakis ułozony przez siebie plan. do tej pory trenowałem tylko trening domatora. teraz mieszkam w internacie i mam do dyspozycji sztange i hantle. i teraz pytanie jak ćwiczyć? chce ćwiczyć	2	2006-09-19 16:51
Trening dla zaawansowanych	sposoby podciągania sie na drązku tak jak w temacie chciałbym zapoznac sie ze wszystkimi sposobami podciągania się na drążku i odpowiednio, który sposób działa na odpowiednią partię mięśni i w jakim stopniu.	5	2006-06-27 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Chce przytyć...ocena diety no to tak, coś czuje, że sie troche rozpisze. mam 16 lat, 172cm i 54kg. jakieś dwa lata temu ćwiczyłem systematycznie "trening domatora" - efekty mnie zadowalały, ale niestety teraz bardzo załuję, że przestałem. dzięki niemu wyrobiły mi sie	5	2006-04-26 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	jak skakać? wiem, że były tematy podobne, ale coś nie chce mi działac wyszukiwarka, nie wiem czy tylko mi czy wam też. otóz nie skakałem hohoho nie pamiętam kiedy ostatnio no ale mam skakanke 2,50m (wydaje mi	3	2006-02-19 20:58
Trening dla zaawansowanych	jaka skakanke wybrać? tak jak w temacie( nie widziałem zbytnio gdzie zamieścić topic - jak coś nie tak to sory :-%). u mnie w "sportowym" za skakanke z rzemieniem 1.80m cenia sobie 32zł. szukałbym własnie skaknki z rzemieniem, albo innym troszke cięzszym sznurkiem, nie	3	2006-02-09 01:21
Targowisko	pare rzeczy na opych 1. motocykl cz cross 125 (516) - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=83517186 2. joy-stik do kompa logitech wingman attack stan bdb. prawie wogóle nieużywany + oryg. karton i instrukcja	0	2006-02-04 15:23
Targowisko	szukam skakanki tak jak w temacie. u mnie w "sportowym" za skakanke z rzemieniem 1.80m cenia sobie 32zł. szukałbym własnie skaknki z rzemieniem, albo innym troszke cięzszym sznurkiem, nie jakims bawełnianym. na allegro	1	2006-01-30 11:49
Trening dla zaawansowanych	Skromny trening domatora do oceny i poprawki spróbuje jeszcze raz: "miałem niedawno bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg. mam zamiar zacząc trening dla grupy i w cyklu i, mam łąweczke, sztange, troche	4	2006-01-08 00:47
Trening dla zaawansowanych	poradzcie sory, że zaśmiecam forum, ale chyba ktos może mi poradzić - myśle, że nie jest to jakiś bardzo trudny problem. http://www.sfd.pl/temat240586/	0	2006-01-06 15:20
Trening dla zaawansowanych	Bardzo skromny trening. miałem niedawno bardzo powazne problemy z żołądkiem trzustką i wogóle ogólnie cały układ pokarmowy - przez to bardzo schudłem - waże 56kg. mam zamiar zacząc trening dla grupy i w cyklu i, mam łąweczke, sztange, troche mało kilogramów obciążenia	4	2006-01-02 16:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	4-ro tyg. cykl na metanabolu	2007-06-24 16:35
Doping	4-ro tyg. cykl na metanabolu	2007-06-23 18:10
Doping	4-ro tyg. cykl na metanabolu	2007-06-23 16:50
Doping	metanabol + cykl II (jakie suple do tego?)	2007-06-15 21:42
Doping	metanabol + cykl II (jakie suple do tego?)	2007-06-15 16:49
Odżywki i suplementy	Z czym połączyc Mass XXl (nie tylko)	2007-05-16 09:42
Odżywki i suplementy	zakupiłem odżywki - jak brać???	2007-04-22 16:09
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2007-04-20 16:11
Odżywki i suplementy	zakupiłem odżywki - jak brać???	2007-04-20 15:33
Odżywki i suplementy	Czy taki sposób dawkowania jest dobry?	2007-03-28 09:50
Odżywki i suplementy	Co brać (sory, ale zajrzyjcie tu)	2007-02-18 18:04
Odżywki i suplementy	Co brać (sory, ale zajrzyjcie tu)	2007-02-18 15:17
Odżywki i suplementy	Co brać (sory, ale zajrzyjcie tu)	2007-02-17 16:50
Trening dla zaawansowanych	plan - do poprawek	2006-10-08 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Chce przytyć...ocena diety	2006-04-26 19:41
Trening dla zaawansowanych	jaka skakanke wybrać?	2006-02-10 01:49
Targowisko	szukam skakanki	2006-02-04 11:57
Trening dla zaawansowanych	Skromny trening domatora do oceny i poprawki	2006-01-12 09:53
Trening dla zaawansowanych	Skromny trening domatora do oceny i poprawki	2006-01-11 17:41
Trening dla zaawansowanych	Bardzo skromny trening.	2006-01-03 18:51
Trening dla zaawansowanych	Bardzo skromny trening.	2006-01-02 20:03