cienki_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2005 (15:05)

Data rejestracji 23.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki siema. zauważyłem ostatnio ze lewa strone klatki mam znacznie wieksza od prawej i sie to coraz bardziej pogłębia. od dlugiego czasu ćwicze sztangą i wiem ze to jest przyczyną( po treningu lewa strona jest bardziej napompowana od prawej i sa na niej	30	2005-12-17 13:50
Trening dla zaawansowanych	jaki trening :((( help siemka. mam drobny problem. przez ostatnie miesiace ćwiczyłem na mase ale ostatnio pojawiły sie problemy z czasem a dokładnie jego brak. nie wiem jakim planem cwiczyc zeby odniosło to jakies efekty :(( . mam wolne czwartki, piatki soboty i niedziele	4	2005-10-27 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siema. ułożyłem sobie diete i chce zebyscie ja ocenili i poprawili . mam 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. cel masa najlepiej beztłuszczowa. moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. i posiłek płatki owsiane 100g + mleko	3	2005-09-26 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny prosze o ocene diety na mase( cos mi sie lipna taka wydaje ale zobaczymy) . moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, 370g ww, 110g bialka, 75 g tłuszczu odstepy miedzy posilkami 3 godziny. 1.śniadanie: płatki owsiane 50g, 250 ml mleka, 200 ml	7	2005-08-01 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze bedzie?? oceńcie czy dobrze wyliczylem sobie zapotrzebowanie i proporcje wartosci odzywczych bo ja sie na tym kompletnie nie znam. potem by sie okazało ze co źle jest. 2600 to moje zapotrzebowanie na kcal no i mam 187 wzrostu i 74 kg wagi, troche tłuszcu	6	2005-07-24 11:00
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :(( problem jest taki. ćwicze już ze 2 lata w przydomowej siłce i na początku przez jakieś pół roku wszystko było lux, efekty w wadze sile i wogóle było ok, ale potem jak sie zatrzymało wszystko to tak od troche ponad roku nic już nie poszło, waga ta	19	2005-07-23 16:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki	2005-12-18 21:45
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki	2005-12-18 21:21
Trening dla zaawansowanych	asymetria klatki	2005-12-17 17:52
Trening dla zaawansowanych	20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie	2005-11-01 21:19
Trening dla zaawansowanych	jaki trening :((( help	2005-10-28 09:59
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik - czy to będzie bezpieczne??	2005-10-06 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2005-09-26 17:02
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2005-09-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2005-08-02 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2005-08-01 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2005-08-01 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze bedzie??	2005-07-24 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	dobrze bedzie??	2005-07-24 11:06
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 17:01
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:55
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:31
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:26
Trening dla zaawansowanych	brak efektów :((	2005-07-23 16:15