Buffu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię Jakyb

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2025 (23:05)

Data rejestracji 06.12.2014 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam. przygotowałem taki plan fbw(2 dniowy). trenuje 2-3 razy w tygodniu wiec po prostu robie na przemian a,b,a,b itp. prosze o ocene czy cos ewentualnie poprawić. [img width=920	3	2025-11-19 12:43
Odżywki i suplementy	Axotret, a Berberyna i spalacz tłuszczu witam. mam problem z zrzuceniem wagi a przy tym problem z insulina i glukoza. czy moge łaczyć axotret i berberyne? axotret powoduje duze obciazenie watroby tak jak i berberyna wiec nie wiem czy to mozna polaczyc? i druga sprawa spalacz tluszcze. czy	3	2025-10-21 13:23
Zdrowie i Uroda	Axotret a problem z libido? witam. od maja biore axotret 20mg, od 2 miesiecy 10mg. wczesniej moje libido było na wysokim poziomie. praktycznie jak zaczalem brac leki to libido spadlo, brak porannych wzwodów pojawia się bardzo często. robilem badania, prolaktyna lekko	11	2025-10-20 15:58
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena cześć.coś takiego udało mi sie przygotowac. proszę o ocene i pomoc w dokonczeniu treningu fbw w trzeci dzień: góra ciała: 1. wyciskanie na ławce poziomej 4 serie x 8-10 powtórzeń 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie x 8-10	9	2025-10-20 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć. kiedys (4 lata temu) udalo mi sie zredukowac wage z 92kg do 72kg na samej diecie. później troche udało mi sie trzymać diete ale niestety wakacje, święta, moja niedbałość i waga wrociła po pewnym czasie do 93kg :/ zacząłem ostatnio znów	4	2025-10-20 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile powinienem zjeść na redukcji? witam. mam 20 lat wzrost około 172. waga to 80kg. chciałbym zejść z wagi a przede wszytskim zgubić odstajacy brzuch. gdybym zszedł z waga do nawet tych 72kg byłbym w niebie. ile powinienem jesc kalorii oraz ile białka, wegli itp żeby móc uzyskać	2	2019-03-21 16:02
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkujących ? witam.mam 16 lat.zamierzam od piątku chodzić na siłownie raz w tygodniu oraz codzienie ćwiczyc w domu.czy w takim wieku warto brac jakieś odżywki,p. białko ? czy to źle wpłynie na moj organizm ? prosze równiez o pomoc w wyborze odpowiedniego	7	2015-02-04 14:56
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak? witam.posiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? a co do expandera jaki polecacie kupic ? widziałem rozne	8	2015-01-14 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji? witam.mam 16 lat.około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.duzo się rusza.pije sporo	9	2015-01-05 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć do wakacji kilka kilo? witam.mam 16 lat.około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.duzo się rusza.pije sporo	1	2015-01-05 14:52
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia witam.mam 16 lat. zamierzam zabrać się za ćwiczenia w domu na hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.chciałbym zapytac	9	2014-12-07 12:49
Trening dla początkujących	Sprzęt,ćwiczenia dla osoby zaczynającej. witam.mam 16 lat. zamierzam zabrać się za ćwiczenia w domu na hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.chciałbym zapytac	3	2014-12-06 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-11-21 10:07
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-27 11:29
Odżywki i suplementy	Axotret, a Berberyna i spalacz tłuszczu	2025-10-23 08:48
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-23 08:46
Odżywki i suplementy	Axotret, a Berberyna i spalacz tłuszczu	2025-10-22 11:57
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-22 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-10-21 11:10
Zdrowie i Uroda	Axotret a problem z libido?	2025-10-21 11:09
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-21 11:08
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-20 23:31
Zdrowie i Uroda	Axotret a problem z libido?	2025-10-20 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-10-20 15:46
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkujących ?	2015-02-04 15:11
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkujących ?	2015-02-04 15:11
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?	2015-01-15 15:02
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?	2015-01-14 18:59
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?	2015-01-14 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji?	2015-01-06 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji?	2015-01-06 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji?	2015-01-06 15:14
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-08 15:04
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-07 17:06
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-07 16:36
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-07 13:32
Trening dla początkujących	Sprzęt,ćwiczenia dla osoby zaczynającej.	2014-12-06 23:53