Buffu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię Jakyb

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2025 (23:05)

Data rejestracji 06.12.2014 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam. przygotowałem taki plan fbw(2 dniowy). trenuje 2-3 razy w tygodniu wiec po prostu robie na przemian a,b,a,b itp. prosze o ocene czy cos ewentualnie poprawić. [img width=920	3	2025-11-19 12:43
Odżywki i suplementy	Axotret, a Berberyna i spalacz tłuszczu witam. mam problem z zrzuceniem wagi a przy tym problem z insulina i glukoza. czy moge łaczyć axotret i berberyne? axotret powoduje duze obciazenie watroby tak jak i berberyna wiec nie wiem czy to mozna polaczyc? i druga sprawa spalacz tluszcze. czy	3	2025-10-21 13:23
Zdrowie i Uroda	Axotret a problem z libido? witam. od maja biore axotret 20mg, od 2 miesiecy 10mg. wczesniej moje libido było na wysokim poziomie. praktycznie jak zaczalem brac leki to libido spadlo, brak porannych wzwodów pojawia się bardzo często. robilem badania, prolaktyna lekko	11	2025-10-20 15:58
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena cześć.coś takiego udało mi sie przygotowac. proszę o ocene i pomoc w dokonczeniu treningu fbw w trzeci dzień: góra ciała: 1. wyciskanie na ławce poziomej 4 serie x 8-10 powtórzeń 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie x 8-10	9	2025-10-20 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć. kiedys (4 lata temu) udalo mi sie zredukowac wage z 92kg do 72kg na samej diecie. później troche udało mi sie trzymać diete ale niestety wakacje, święta, moja niedbałość i waga wrociła po pewnym czasie do 93kg :/ zacząłem ostatnio znów	4	2025-10-20 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile powinienem zjeść na redukcji? witam. mam 20 lat wzrost około 172. waga to 80kg. chciałbym zejść z wagi a przede wszytskim zgubić odstajacy brzuch. gdybym zszedł z waga do nawet tych 72kg byłbym w niebie. ile powinienem jesc kalorii oraz ile białka, wegli itp żeby móc uzyskać	2	2019-03-21 16:02
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkujących ? witam.mam 16 lat.zamierzam od piątku chodzić na siłownie raz w tygodniu oraz codzienie ćwiczyc w domu.czy w takim wieku warto brac jakieś odżywki,p. białko ? czy to źle wpłynie na moj organizm ? prosze równiez o pomoc w wyborze odpowiedniego	7	2015-02-04 14:56
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak? witam.posiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? a co do expandera jaki polecacie kupic ? widziałem rozne	8	2015-01-14 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji? witam.mam 16 lat.około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.duzo się rusza.pije sporo	9	2015-01-05 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnąć do wakacji kilka kilo? witam.mam 16 lat.około 170cm wzrostu i waze okolo 68kg.chciałbym zrzucić trochę brzucha aby nie bylo go tak widac.podajcie co powinienem jeść,ile i kiedy aby przyniosło skutek?oczywiście czesto bywam na basenie,w saunie.duzo się rusza.pije sporo	1	2015-01-05 14:52
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia witam.mam 16 lat. zamierzam zabrać się za ćwiczenia w domu na hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.chciałbym zapytac	9	2014-12-07 12:49
Trening dla początkujących	Sprzęt,ćwiczenia dla osoby zaczynającej. witam.mam 16 lat. zamierzam zabrać się za ćwiczenia w domu na hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.chciałbym zapytac	3	2014-12-06 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-11-21 10:07
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-27 11:29
Odżywki i suplementy	Axotret, a Berberyna i spalacz tłuszczu	2025-10-23 08:48
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-23 08:46
Odżywki i suplementy	Axotret, a Berberyna i spalacz tłuszczu	2025-10-22 11:57
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-22 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-10-21 11:10
Zdrowie i Uroda	Axotret a problem z libido?	2025-10-21 11:09
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-21 11:08
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-10-20 23:31
Zdrowie i Uroda	Axotret a problem z libido?	2025-10-20 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2025-10-20 15:46
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkujących ?	2015-02-04 15:11
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki dla początkujących ?	2015-02-04 15:11
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?	2015-01-15 15:02
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?	2015-01-14 18:59
Trening w domu	Trening z hantlami oraz expanderem.Co i jak?	2015-01-14 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji?	2015-01-06 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji?	2015-01-06 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak schudnąć kilka kilo do wakacji?	2015-01-06 15:14
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-08 15:04
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-07 17:06
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-07 16:36
Trening w domu	Sprzęt,ćwiczenia	2014-12-07 13:32
Trening dla początkujących	Sprzęt,ćwiczenia dla osoby zaczynającej.	2014-12-06 23:53