boro167

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

536

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2015 (12:39)

Data rejestracji 19.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	kolejny trening do oceny witam! mam 17 lat 172 cm. wzrostu … mój starz to ok. 5 miesięcy cel : masa czas trwania : 4 tygodnie rozpoczęcie : 13.08.07 zakończenie: 13.09.07 (lub 13.10.07 ze zmianami) ilość treningów w tygoniu : 3 /	1	2007-08-15 22:52
Trening dla zaawansowanych	Program Treningu Siłowego Dla Począdkujących dostałem to od zaprzyjeźnionego wfisty etap i (cyklem 2 do 3 x w tygodniu) rozgrzewka: krążenia głowy, skłony boczne 10 razy na stronę, wykroki rozciągające ścięgno achillesa (różne kombinacje) skłony w przód 10 razy, skręty tułowia w pozycji	5	2006-06-19 15:12
Trening dla początkujących	looknij na mój ACT witam mozecie looknąć na mój act ?? ćwicze w domu i chciałbym się upewnić czy ten trening jest wpoządku 1.skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3. uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe	6	2006-03-27 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko ... witam ... wyglądam mniej więcej tak ... 62kg przy 173 wzrostu 16 lat i teraz niewiem co mam zrobic ... (wcześniej wazyłem 72 kg) powinienemdalej się redukowac czy to juz wystarczy i mogę zacząć budować masę ?? czy moze ci mi równiez poradzić jakieś	3	2006-03-27 18:16
Trening dla początkujących	Bieganie mam pytanko ... co myślicie o bieganiu ?? czy to niezwalnia rozwoju mięśni ?? jak często mozna biegac ?? czekam na wasze opinie ...	3	2006-03-27 17:24
Trening dla początkujących	mój super harmonogram .... witam ... niedawno ułożyłem sobie plan treningowy . teraz chciałbym abyście go ocenili i doradzili jakieś wskazówki... mam dopiero 16 lat więc proszę tez o rady dotyczące ćwiczeń zbyt obciążających kręgosłup i propozycje ich zastąpienia :p	2	2006-03-22 22:42
Trening dla zaawansowanych	częstotliwość ćwiczeń ... mam pytanie ... a mianowicie jak często mozna ćwiczyc ?? czy po treningu poszczególnych grup mięśniwych nstępny dzień powinno się odpoczywać czy mozna np biegać lub wykonywac jakies aeroby ?? mozna tak ?? czy organizm to wytrzyma ?? jak duzo w	3	2006-03-20 21:55
Trening dla zaawansowanych	przeplatanie ćwiczeń pytanko ... czy podczas ćwiczeń takich jak np wyciskanie sztangi podczas przerw między seriami mozna wykonywać inne ćwiczenia ?? np. spięcia mięsni brzucha albo jakiś strething ??	6	2006-03-20 20:20
Trening dla zaawansowanych	co o tym myślicie ?? witam! mam 16 lat trenować zacząłem jakieś 2,5 mies. temu. trenuję ostro, ale ostatnio jakoś niewidać rezultatów!! owszem zauważyłem ze w obecnej chwili mogę zrobić np. więcej pompek niż miesiąc temu, nie robią mi się zakwasy ale to nie jest w pełni	6	2006-03-19 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Program Treningu Siłowego Dla Począdkujących	2006-06-21 22:44
Trening dla zaawansowanych	Program Treningu Siłowego Dla Począdkujących	2006-06-19 21:33
Trening dla początkujących	looknij na mój ACT	2006-03-30 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko ...	2006-03-29 18:25
Trening dla początkujących	looknij na mój ACT	2006-03-29 08:09
Trening dla początkujących	looknij na mój ACT	2006-03-27 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko ...	2006-03-27 18:26
Trening dla początkujących	mój super harmonogram ....	2006-03-23 22:12
Trening dla zaawansowanych	częstotliwość ćwiczeń ...	2006-03-21 19:40
Trening dla zaawansowanych	Mój trening do poprawy	2006-03-20 22:08
Trening dla zaawansowanych	co o tym myślicie ??	2006-03-20 21:44
Trening dla zaawansowanych	przeplatanie ćwiczeń	2006-03-20 21:38
Trening dla zaawansowanych	co o tym myślicie ??	2006-03-20 15:00