Bonnus28

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

451

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Zajdel

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto London

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kickboxing

Ostatnia aktywność 12.04.2019 (21:18)

Data rejestracji 02.01.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co robie zle ? witam, mam pytanie do was moze wy mi poradzicie co robie nie tak, gdzie lezy blad bo niestety nie wiem, chodzi mi glownie o miejsca ktore sa zaznaczone na obrazku, chcialbym jakos je "wypelnic" aby jakos nabic tors , cwicze 2 lata z	17	2013-09-22 13:30
Trening dla początkujących	Ocena mojego treningu witam, chcialbym zeby ktos bardziej doswiadczony ocenil moj plan, moze cos jest do zmainy, kazda sugestia sie dla mnie liczy, dzieki wielkie z gory. cwicze juz 1,5 roku nie biore nic, zwracam uwage na to co jem. pon klatka -wyciskanie sztangi	6	2013-01-31 18:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, kazda rada, poprawa sie przyda witam, to jest moj plan split ktorym od ponad 1,5roku sie posluguje, lecz juz dluzszy czas mam zastoj, tzn nie idzie nic w ogole, zatrzymalem sie albo mi sie zdaje, niby waga rosnie ale nic nie widze, z tym ze czasami mieszam sobie partie w rozne	9	2013-01-27 22:16
Trening dla początkujących	Czas na zmiany - przyda sie pomoc czesc wszystkim, zdecydowalem sie na to aby poradzic sie was na zmiane mojego dotychczasowego planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg),	2	2012-06-21 14:44
Odżywki i suplementy	Dawkowanie (laczenie) czesc wszystkim, mam do was pytanie, czy mozna laczyc suple? tzn dawkowac je razem, np. mam dymatize bcaa 2200 i aakg hardcore do tego przed/po, moge to polykac na raz bez jakichs skutkow ubocznych?	6	2012-06-14 14:14
Odżywki i suplementy	CFM Gainer 10 + TREC Max Carb - pomoc witam, kupilem sobie dzisiaj cfm gainer 10 50x40g, oprocz tego stosuje dymatize complex 2200 bcaa, oraz trec max carb, i mam pytanie, z tego co czytam to ten gainer ma duzo weglowodanow, czy to w jakis sposob nie przekracza wegli na dzien, nie	3	2012-06-13 14:32
Odżywki i suplementy	Dawkowanie weglowodanow czesc wszystkim, mam pytanie zwiazane z dawkowaniem, otoz trenuje kickboxing i chodze na silownie, w celu zwiekszenia wydolnosci organizmu zakupilem sobie dymatize bcaa 2200 i 1kg trec max carb, na treningi chodze 3x w tygodniu i na silownie tak	2	2012-06-08 13:19
Odżywki i suplementy	TREC Cm3 360kap pytanie odn. cyklu czesc, mam pytanko, jade juz 1 tydzien na cm3, kumpel dal mi plan dawkowania w cyklu lecz nie wiem czy jest dobry, wyglada on tak 1tydz 6 dt,4dnt 2tydz 8dt,6dnt 3tydz 10dt,8dnt 4tydz 12dt,10dnt 5 tydz tak samo jak 4 po	6	2011-06-09 14:52
Trening dla początkujących	Pytanie dot. szerokosci barkow czesc wszystkim, mam pytanko, mam 17 lat, jestem z budowy ektomorfikiem, cwicze na silowni juz 4 miesiac jak narazie jestem zadowolony z efektow, ale mam pytanie z innej beczki... jestem wysoki a jak wiadomo zazwyczaj wysokosc nie idzie w parze z	1	2011-06-08 15:14
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkujacego czesc wszystkim!:) chcialbym zeby mi ktos ulozyl jakis dobry plan, bo ja niestety nie zabardzo sie orientuje:/ chodzi mi glownie o plan na przyrost masy płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 70	7	2011-03-24 11:50
Szybkie pytania bez logowania	Podciaganie na drazku dla początkującego witam, mam pytanie jestem poczatkujacy w podciaganiu, chce zaczac sie podciagac, i prosze was o jakies porady, moze jakis link do tematu dla poczatkujacych, jak sie podciagac i ile na poczatku ... bardzo prosze i z gory dizekuje!! pozdrawiam dodam	1	2011-01-02 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-09-25 12:10
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-09-23 23:56
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-09-23 19:39
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-09-23 14:41
Trening dla początkujących	Co robie zle ?	2013-09-22 15:47
Trening dla początkujących	Co robie zle ?	2013-09-22 15:38
Trening dla początkujących	Co robie zle ?	2013-09-22 14:51
Trening dla początkujących	Co robie zle ?	2013-09-22 14:23
Trening dla początkujących	Co robie zle ?	2013-09-22 14:16
Trening dla początkujących	Co robie zle ?	2013-09-22 13:31
Trening dla początkujących	Ocena mojego treningu	2013-01-31 21:07
Trening dla początkujących	Ocena mojego treningu	2013-01-31 19:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, kazda rada, poprawa sie przyda	2013-01-30 13:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, kazda rada, poprawa sie przyda	2013-01-29 14:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, kazda rada, poprawa sie przyda	2013-01-28 14:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, kazda rada, poprawa sie przyda	2013-01-28 13:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny, kazda rada, poprawa sie przyda	2013-01-28 11:57
Odżywki i suplementy	Dawkowanie (laczenie)	2012-06-14 14:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie (laczenie)	2012-06-14 14:19
Odżywki i suplementy	TREC Cm3 360kap pytanie odn. cyklu	2011-06-09 15:18
Odżywki i suplementy	TREC Cm3 360kap pytanie odn. cyklu	2011-06-09 15:09
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkujacego	2011-03-24 13:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkujacego	2011-03-24 13:05
Trening dla początkujących	Plan Treningowy dla poczatkujacego	2011-03-24 12:48