Boleń

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania Duuuużo tego ;)

Dieta B 190-200 W 230-250 T 30-50 2200Kalorii

Uprawiane sporty Kazdy mozliwy

Ostatnia aktywność 27.09.2014 (21:07)

Data rejestracji 26.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? witam, mialem 4 letnia przerwe w treningach na silowni... od miesiaca wracam na salony ;) mam 173cm i 71 kg a chce dobic do 80 kg i nie zalac sie przy za mocno :) na chwile obecna jem 5-6 posilkow dziennie, trenuje 3 razy w tyg. plus pilka	18	2014-09-27 21:42
Odżywki i suplementy	Spalacz Tluszczu !!! Ktory jest najlepszy ?? witam zamierzam zakupic sobie suplement spalacy tluszcz ale nie wiem jaki wybrac tyle ich teraz jest a cenowo roznia sie znacznie. wiec prosze o polecenie jakiegos suplementu ktorego uzywaliscie albo widzieliscie jego dzialanie :) zastanawiam sie	6	2008-04-02 22:23
Odżywki i suplementy	ANIMAL TEST 21 packs witam zakupilem animal test ale nie ma nic pl na opakowaniu :p wiec szukalem wszedzie jak brac animal test... i mam pytanie czy dobrze znalazlem.... tzn brac codziennie przez 21 dni w dni treningowe brac razem z posilkiem przed treningowym... a w	4	2008-02-26 20:34
Odżywki i suplementy	KTORA ODZYKA JEST LEPSZA ??!!!?? witam mam nie typowe pytanie a tyczy sie ono dwoch odzywek firmy muscletech a dokladniej chodzi o odzywke nano vapor i anabolic halo™ ... i teraz pytam czym sie te odzywki roznia? tzn ich dzialanie sie czym rozni po za tym ze buduja sucha mase	1	2008-02-25 23:07
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ? witam zakupilem 4 puchy animala a dokladnie: animal pak, niro mstak i cuts i mam prozbe do was kto wie jak najlepiej to brac ? i czy wogole moge razem brac te 4 suple.... nie wiem co brac ile i kiedy przed czy po treningu bo na kazdej stronie pisza	10	2008-02-11 12:25
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak brac najlepiej ??? witam własnie zakupilem zesatw kilku supli a doklanie animal pak animal nitro i białko nitro tech® hardcore 1814g i pytanie sie odnosi do tego czy moge brac te 3 suple razem ? czy branie ich w jednym cyklu da mi maxymalne kozysci ? czy lepiej brac	5	2007-12-30 00:37
Odżywki i suplementy	ZESTAW na MASE jak go brac i laczyc ??!!! witam chcial bym sie dowiedziec jak najlepiej laczyc suple ktore wlasnie zakupilem zeby efekty byly maxymalnie wykozystane a zaczne brac je od stycznia... z gory dzieki za pomoc !!! mam taki zestawik: uniwersal natural sterol complex 360	7	2007-12-21 21:37
Odżywki i suplementy	nabieranie MASY i SPALANIE TLUSZCZU mozliwe? witam mam pytanie... zamierzam w styczniu zaczac brac odzywki animala zakupilem 3puchy animal pak animal cuts animal nitro i mam pytanie odnoszace sie do tego czy moge uzywac tych odzywek razmem w tym samym czasie !!?? nitro to sa bialkaz z tego co	9	2007-12-12 22:36
Trening dla zaawansowanych	TRENING masa >OCENA< witam nie wiem czy dobrze dobralem partie miesni do siebie w dane dni... ilosc serii ogolnie prosze o rady czy ten trening ma jakies zastosowanie.... pozdr. poniedziałek klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-8 -	7	2007-11-01 12:56
Trening dla początkujących	TRENING AMATORA do OCENY witam mam trening do oceny....ocena znaczy czy dobrze dobralem partie miesni w dane dni i czy cwiczenia maja ses ? ie podalem ilosc serii i powtorzen bo nie wiem i licze na wasze poprawki !! pzdr. poniedziałek klatka: -	10	2007-11-01 12:44
Trening dla zaawansowanych	3dniowy TRENING do OCENY witam mam 20lat trenuje juz od roku dzisiaj skonczylem robic swoj trening tylko nie wiem czy jest kompletny... wiec prosze o opinie i o rady. pzdr. poniedziałek klatka: - wyciskanie na ławce skośnej ilosc seri 4 po	6	2007-08-13 19:21
Trening dla początkujących	TRENING 3 dniowy na MASE jest dobry ? <br><br>witam trenuje od grudnia moim celem jest nabrac masy miesniowej bez tluszczu :) mam 174 cm a biceps 34:( i chcialbym to zmienic :)i rozwijac efektywnie cala sylwetke. na dolaczonym zdjeciu	4	2007-08-07 16:08
Trening dla zaawansowanych	ten TRENING jest OK ?? witam czy ten trening ma cos w sobie sensownego ?? czy totalna lipa ? jakies zmiany ? co do cwiczen ? pozdrawiam poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy	1	2007-08-07 15:10
Odżywki i suplementy	Universal Animal M-Stak DZIAŁA ?? witam mam zamiar kupic animal m-stak i mam pytanie czy juz ktos to bral i czy efekty sa zadowalajace :) i najwazniejsze pytanie czy mozna to z czyms laczyc zeby efekty byly lepsze a jak tak to z czym :) pozdr.	1	2007-08-04 15:09
Odżywki i suplementy	BRAŁ KTOS TO BIAŁKO ?? witam zastanawiam sie nad zakupem bialka firmy bio tech usa gainer hyper mass - węglowodany+kreatyna+białko 5kg i mam pytanie brał juz ktos ? dobre opłaca sie ? pozdro	0	2007-07-19 19:46
Trening dla zaawansowanych	ile razy w TYGODNIU trenowac ?? witam !!! mam pytanko trenuje od jakiegos czasu.. i ulozylem trening tylko problem jest taki ze nie wiem czy jest ok :) i czy lepiej jest trenowac 3 czy 4 dni w tyg. trening poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej	1	2007-07-14 20:50
Trening dla początkujących	Odzywki witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna a jezeli mozna to najlepiej z czym laczyc stack xxxpand w kapsułkach z jakimi innym produktem zeby efekty byly za..biste :) dzieki z gory	4	2007-07-12 22:21
Trening dla początkujących	DOBRY czy Zły trening ?? ile serii ?? witam mam taki trening i nie wiem bo slyszalem ze jest w nim duzo zbednuch cwiczen ... za duzo na poszczegolne partie miesni ... chcialbym wiedziec jakie sa zbedne a jakiech nie mam .... i nie wiem po ile seri robic te cwiczenia zeby byly maxywalne	8	2007-05-08 19:10
Trening dla początkujących	DOBRZE ROZPISANY trening ? <br><br> trening poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy	3	2007-04-27 21:52
Trening dla początkujących	BSN CellMass czy to Dzała ?? witam mam pytanie odnosnie chyba "kreatyny" bsn cellmass - 625g czy ona na serio daje za***iste przyrosty i sile ? :) bral ktos juz to i moze mi napisac czy dziala i warte to jest swojej ceny 170 zl :( ?? bo cena zabija	16	2007-04-03 21:06
Trening dla początkujących	Opłaca sie brac ?? <br><br>kupilem sobie hard mass treca i chcialbym zaczac brac w czerwcu ale czy nie bedzie juz na to za cieplo tzn beda oczekiwane efekty czy poprzez upaly pocenie sie efekty beda duzo mniejsze	5	2007-04-05 13:07
Trening dla początkujących	4 dniowy trening dobrze rozpisany ? <br><br>tak wyglada moj boceny trening i nie wiem czy jest on dobry... poniedzialek-klatka/triceps wtorek-plecy/biceps sroda-wolne czwartek-barki/przedramie piatek-nogi/lydka sobota-wolne	10	2007-04-02 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?	2014-09-27 21:56
Odżywki i suplementy	Spalacz Tluszczu !!! Ktory jest najlepszy ??	2008-04-03 11:08
Odżywki i suplementy	Spalacz Tluszczu !!! Ktory jest najlepszy ??	2008-04-03 09:50
Odżywki i suplementy	storm + shock	2008-03-01 15:09
Odżywki i suplementy	Nitro + Creatyna + HMB	2008-02-29 21:01
Odżywki i suplementy	storm + shock	2008-02-29 20:41
Odżywki i suplementy	storm + shock	2008-02-29 20:18
Odżywki i suplementy	ANIMAL TEST 21 packs	2008-02-26 21:18
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ?	2008-02-11 17:03
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ?	2008-02-11 13:48
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ?	2008-02-11 13:31
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ?	2008-02-11 13:30
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ?	2008-02-11 13:28
Odżywki i suplementy	Zestaw ANIMALA jak brac najlepiej ???	2007-12-31 12:09
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2007-12-23 10:24
Odżywki i suplementy	ZESTAW na MASE jak go brac i laczyc ??!!!	2007-12-22 15:07
Odżywki i suplementy	ZESTAW na MASE jak go brac i laczyc ??!!!	2007-12-22 13:27
Muscletech	Muscletech - Nitro-Tech	2007-12-19 21:53
Odżywki i suplementy	nabieranie MASY i SPALANIE TLUSZCZU mozliwe?	2007-12-17 10:29
Odżywki i suplementy	nabieranie MASY i SPALANIE TLUSZCZU mozliwe?	2007-12-15 16:15
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2007-11-29 22:31
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2007-11-22 11:10
Olimp	Olimp - HMB Mega Caps®	2007-11-16 18:03