SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Boleń

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
96
przeczytanych postów
419
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?

witam, mialem 4 letnia przerwe w treningach na silowni... od miesiaca wracam na salony ;) mam 173cm i 71 kg a chce dobic do 80 kg i nie zalac sie przy za mocno :) na chwile obecna jem 5-6 posilkow dziennie, trenuje 3 razy w tyg. plus pilka
18 2014-09-27 21:42
Odżywki i suplementy

Spalacz Tluszczu !!! Ktory jest najlepszy ??

witam zamierzam zakupic sobie suplement spalacy tluszcz ale nie wiem jaki wybrac tyle ich teraz jest a cenowo roznia sie znacznie. wiec prosze o polecenie jakiegos suplementu ktorego uzywaliscie albo widzieliscie jego dzialanie :) zastanawiam sie
6 2008-04-02 22:23
Odżywki i suplementy

ANIMAL TEST 21 packs

witam zakupilem animal test ale nie ma nic pl na opakowaniu :p wiec szukalem wszedzie jak brac animal test... i mam pytanie czy dobrze znalazlem.... tzn brac codziennie przez 21 dni w dni treningowe brac razem z posilkiem przed treningowym... a w
4 2008-02-26 20:34
Odżywki i suplementy

KTORA ODZYKA JEST LEPSZA ??!!!??

witam mam nie typowe pytanie a tyczy sie ono dwoch odzywek firmy muscletech a dokladniej chodzi o odzywke nano vapor i anabolic halo™ ... i teraz pytam czym sie te odzywki roznia? tzn ich dzialanie sie czym rozni po za tym ze buduja sucha mase
1 2008-02-25 23:07
Odżywki i suplementy

Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ?

witam zakupilem 4 puchy animala a dokladnie: animal pak, niro mstak i cuts i mam prozbe do was kto wie jak najlepiej to brac ? i czy wogole moge razem brac te 4 suple.... nie wiem co brac ile i kiedy przed czy po treningu bo na kazdej stronie pisza
10 2008-02-11 12:25
Odżywki i suplementy

Zestaw ANIMALA jak brac najlepiej ???

witam własnie zakupilem zesatw kilku supli a doklanie animal pak animal nitro i białko nitro tech® hardcore 1814g i pytanie sie odnosi do tego czy moge brac te 3 suple razem ? czy branie ich w jednym cyklu da mi maxymalne kozysci ? czy lepiej brac
5 2007-12-30 00:37
Odżywki i suplementy

ZESTAW na MASE jak go brac i laczyc ??!!!

witam chcial bym sie dowiedziec jak najlepiej laczyc suple ktore wlasnie zakupilem zeby efekty byly maxymalnie wykozystane a zaczne brac je od stycznia... z gory dzieki za pomoc !!! mam taki zestawik: uniwersal natural sterol complex 360
7 2007-12-21 21:37
Odżywki i suplementy

nabieranie MASY i SPALANIE TLUSZCZU mozliwe?

witam mam pytanie... zamierzam w styczniu zaczac brac odzywki animala zakupilem 3puchy animal pak animal cuts animal nitro i mam pytanie odnoszace sie do tego czy moge uzywac tych odzywek razmem w tym samym czasie !!?? nitro to sa bialkaz z tego co
9 2007-12-12 22:36
Trening dla zaawansowanych

TRENING masa >OCENA<

witam nie wiem czy dobrze dobralem partie miesni do siebie w dane dni... ilosc serii ogolnie prosze o rady czy ten trening ma jakies zastosowanie.... pozdr. poniedziałek klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-8 -
7 2007-11-01 12:56
Trening dla początkujących

TRENING AMATORA do OCENY

witam mam trening do oceny....ocena znaczy czy dobrze dobralem partie miesni w dane dni i czy cwiczenia maja ses ? ie podalem ilosc serii i powtorzen bo nie wiem i licze na wasze poprawki !! pzdr. poniedziałek klatka: -
10 2007-11-01 12:44
Trening dla zaawansowanych

3dniowy TRENING do OCENY

witam mam 20lat trenuje juz od roku dzisiaj skonczylem robic swoj trening tylko nie wiem czy jest kompletny... wiec prosze o opinie i o rady. pzdr. poniedziałek klatka: - wyciskanie na ławce skośnej ilosc seri 4 po
6 2007-08-13 19:21
Trening dla początkujących

TRENING 3 dniowy na MASE jest dobry ?

<br><br>witam trenuje od grudnia moim celem jest nabrac masy miesniowej bez tluszczu :) mam 174 cm a biceps 34:( i chcialbym to zmienic :)i rozwijac efektywnie cala sylwetke. na dolaczonym zdjeciu
4 2007-08-07 16:08
Trening dla zaawansowanych

ten TRENING jest OK ??

witam czy ten trening ma cos w sobie sensownego ?? czy totalna lipa ? jakies zmiany ? co do cwiczen ? pozdrawiam poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy
1 2007-08-07 15:10
Odżywki i suplementy

Universal Animal M-Stak DZIAŁA ??

witam mam zamiar kupic animal m-stak i mam pytanie czy juz ktos to bral i czy efekty sa zadowalajace :) i najwazniejsze pytanie czy mozna to z czyms laczyc zeby efekty byly lepsze a jak tak to z czym :) pozdr.
1 2007-08-04 15:09
Odżywki i suplementy

BRAŁ KTOS TO BIAŁKO ??

witam zastanawiam sie nad zakupem bialka firmy bio tech usa gainer hyper mass - węglowodany+kreatyna+białko 5kg i mam pytanie brał juz ktos ? dobre opłaca sie ? pozdro
0 2007-07-19 19:46
Trening dla zaawansowanych

ile razy w TYGODNIU trenowac ??

witam !!! mam pytanko trenuje od jakiegos czasu.. i ulozylem trening tylko problem jest taki ze nie wiem czy jest ok :) i czy lepiej jest trenowac 3 czy 4 dni w tyg. trening poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej
1 2007-07-14 20:50
Trening dla początkujących

Odzywki

witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna a jezeli mozna to najlepiej z czym laczyc stack xxxpand w kapsułkach z jakimi innym produktem zeby efekty byly za..biste :) dzieki z gory
4 2007-07-12 22:21
Trening dla początkujących

DOBRY czy Zły trening ?? ile serii ??

witam mam taki trening i nie wiem bo slyszalem ze jest w nim duzo zbednuch cwiczen ... za duzo na poszczegolne partie miesni ... chcialbym wiedziec jakie sa zbedne a jakiech nie mam .... i nie wiem po ile seri robic te cwiczenia zeby byly maxywalne
8 2007-05-08 19:10
Trening dla początkujących

DOBRZE ROZPISANY trening ?

<br><br> trening poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy
3 2007-04-27 21:52
Trening dla początkujących

BSN CellMass czy to Dzała ??

witam mam pytanie odnosnie chyba "kreatyny" bsn cellmass - 625g czy ona na serio daje za***iste przyrosty i sile ? :) bral ktos juz to i moze mi napisac czy dziala i warte to jest swojej ceny 170 zl :( ?? bo cena zabija
16 2007-04-03 21:06
Trening dla początkujących

Opłaca sie brac ??

<br><br>kupilem sobie hard mass treca i chcialbym zaczac brac w czerwcu ale czy nie bedzie juz na to za cieplo tzn beda oczekiwane efekty czy poprzez upaly pocenie sie efekty beda duzo mniejsze
5 2007-04-05 13:07
Trening dla początkujących

4 dniowy trening dobrze rozpisany ?

<br><br>tak wyglada moj boceny trening i nie wiem czy jest on dobry... poniedzialek-klatka/triceps wtorek-plecy/biceps sroda-wolne czwartek-barki/przedramie piatek-nogi/lydka sobota-wolne
10 2007-04-02 21:44
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Jaki Gainer najlepszy dla mnie ? 2014-09-27 21:56
Odżywki i suplementy Spalacz Tluszczu !!! Ktory jest najlepszy ?? 2008-04-03 11:08
Odżywki i suplementy Spalacz Tluszczu !!! Ktory jest najlepszy ?? 2008-04-03 09:50
Odżywki i suplementy storm + shock 2008-03-01 15:09
Odżywki i suplementy Nitro + Creatyna + HMB 2008-02-29 21:01
Odżywki i suplementy storm + shock 2008-02-29 20:41
Odżywki i suplementy storm + shock 2008-02-29 20:18
Odżywki i suplementy ANIMAL TEST 21 packs 2008-02-26 21:18
Odżywki i suplementy Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ? 2008-02-11 17:03
Odżywki i suplementy Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ? 2008-02-11 13:48
Odżywki i suplementy Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ? 2008-02-11 13:31
Odżywki i suplementy Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ? 2008-02-11 13:30
Odżywki i suplementy Zestaw ANIMALA jak najlepiej brac ? 2008-02-11 13:28
Odżywki i suplementy Zestaw ANIMALA jak brac najlepiej ??? 2007-12-31 12:09
Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition - Horse Power 2007-12-23 10:24
Odżywki i suplementy ZESTAW na MASE jak go brac i laczyc ??!!! 2007-12-22 15:07
Odżywki i suplementy ZESTAW na MASE jak go brac i laczyc ??!!! 2007-12-22 13:27
Muscletech Muscletech - Nitro-Tech 2007-12-19 21:53
Odżywki i suplementy nabieranie MASY i SPALANIE TLUSZCZU mozliwe? 2007-12-17 10:29
Odżywki i suplementy nabieranie MASY i SPALANIE TLUSZCZU mozliwe? 2007-12-15 16:15
Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition - Horse Power 2007-11-29 22:31
Ultimate Nutrition Ultimate Nutrition - Horse Power 2007-11-22 11:10
Olimp Olimp - HMB Mega Caps® 2007-11-16 18:03

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Boleń 2 Początkujący