blady333

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

300

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2014 (17:23)

Data rejestracji 11.05.2014 (09:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening siema. jestem słaby i chciałbym poprawić swoją siłę + może jakiś lekki zarys mięśni bo wiem żeby dobrze wyrzeźbić potrzeba dobrych treningów i diety, a ja chciałbym trenować w domu + nie za bardzo chcę mi się liczyć kalorie. chciałbym wzmocnić całe	22	2014-08-15 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki siema. jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem zrobić ani 1 pompki więc zacząłem sobie ćwiczyć. teraz jestem w stanie zrobić 15 pompek więc jakiś tam efekt jest, ale jak dla mnie to bardzo słaby jak na taki czas. czytając na forach czy nawet to co	1	2014-07-03 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki siema. mam słabe ręce więc zacząłem sobie robić pompki. robię je co drugi dzień rano 3 serie po 9, po południu 3 serie po 9 i wieczorem 3 serie po 9. jak zacząłem to robiłem 6 i po tygodniu dokładałem 1 pompkę, ale teraz już nie dam rady. w miesiąc	5	2014-06-15 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciąganie pod wysokie kopnięcia siema. znalazłem sobie trening, ale mam takie pytanie czy on wystarczy żeby móc wysoko kopać ? ćwiczenie pierwsze robimy wykrok w przód na palcach i napinamy tylną nogę naciskają na podłoże. napięcie powinno trwać 10 s. następnie rozciągamy	1	2014-06-09 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch siema. mam problem bo ogólnie jestem chudy, ale na brzuchu mam trochę tłuszczu. chciałbym to zrzucić, a przy okazji wzmocnić mięśnie brzucha w domu. mogę ćwiczyć co drugi dzień	2	2014-05-29 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu siema. zacząłem sobie trenować w domu, robię pompki zwykłe i odwrotne. czy moglibyście podać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez sprzętu ? robiłem też a6w na brzuch, ale podobno to nie jest dobry trening więc przestałem. :d poszukuję	6	2014-05-11 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wysokie kopnięcia siema. jakie ćwiczenia polecacie żeby wysoko podnieść nogę	3	2014-05-11 16:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-22 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-21 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-21 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-21 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-20 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-20 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-19 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-19 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-18 09:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-18 09:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-15 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-15 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening	2014-08-15 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki	2014-06-16 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki	2014-06-16 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch	2014-05-29 17:56
Sztuki Walki	Jak się rozciągać żeby miało to sens?	2014-05-19 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu	2014-05-11 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wysokie kopnięcia	2014-05-11 16:37
Sztuki Walki	zycie wiezienne,symbole i takie tam ...	2014-05-11 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening w domu	2014-05-11 16:03