blackuster

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

960

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.11.2008 (11:14)

Data rejestracji 02.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego mógłby mi ktoś pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kalorii :)? bo chce ułożyć sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą tdee = bmr + tea + tef + neat wychodzi mi 3210	13	2008-04-06 17:49
Trening dla początkujących	Słabo idzie witam wszystkich na siłownię chodzę od lutego, znajduję się ona u mnie w garażu więc ze sprzętem żadna rewelacja (ławka z modlitewnikiem + drążek) problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko	7	2008-07-31 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - waga stoi :( witam, mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg. jestem ektomorfikiem a na silownie chodze od 2 miesiecy. poszukalem na forum i znalazlem diete z duzym stosunkiem ww do bialek i z zapotrzebowaniem kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie	6	2008-04-24 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - proszę o pomoc :) witam, bardzo spodobała mi się dieta oobiego, lecz moje zapotrzebowanie to 3210, mam zamiar przez kilka tygodni wziąć się za redukcję żeby odsłonić kaloryferek a potem znowu na masę, lecz jego dieta po wklejeniu do dziennika posiłków vitalmax	0	2008-04-12 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do poprawy witam, bardzo spodobała mi się dieta oobiego, lecz moje zapotrzebowanie to 3210, mam zamiar przez kilka tygodni wziąć się za redukcję żeby odsłonić kaloryferek a potem znowu na masę, lecz jego dieta po wklejeniu do dziennika posilków vitalmax	1	2008-04-06 20:07
Trening dla początkujących	Zbicie tłuszczu witam, chodzę na siłownię od dwóch miesięcy. moim celem było się rozbudować, i widzę jakieś zmiany na dzień dzisiejszy :) lecz nie ma tego za wiele ponieważ ćwiczę bez odżywek i co najgorsze - bez diety. w moim przypadku dieta jest prawie nie	5	2008-04-05 13:12
Trening dla początkujących	MASS - blackuster i - staż treningowy # 0 (dopiero dorwalem sprzet, wczesniej same pompki, ale watpie zeby to mialo znaczenie ;) ii - cel # siła i masa iii - rodzaj trenigu # split iv - liczba dni treningowych w tygodniu # 3 v - możliwości	5	2008-01-30 21:20
Po siłowni, o siłowni	Lawka witam, chcialbym zakupic lawke do rozpietek oraz brzuszkow czyli prosta z mozliwoscia zmiany w skosna. zna ktos jakies niedrogie lawki tego typu godne polecenia? z gory dziekuje	8	2007-12-09 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Słabo idzie	2008-07-31 23:26
Trening dla początkujących	Słabo idzie	2008-07-31 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - waga stoi :(	2008-04-26 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - waga stoi :(	2008-04-24 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - waga stoi :(	2008-04-24 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-04-18 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-04-06 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do poprawy	2008-04-06 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego	2008-04-06 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego	2008-04-06 17:58
Trening dla początkujących	Zbicie tłuszczu	2008-04-05 21:59
Trening dla początkujących	Zbicie tłuszczu	2008-04-05 20:08
Trening dla początkujących	MASS - blackuster	2008-02-03 01:01
Trening dla początkujących	MASS - blackuster	2008-02-02 14:01
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-01-30 21:21
Po siłowni, o siłowni	Lawka	2007-12-10 22:55
Po siłowni, o siłowni	Lawka	2007-12-09 21:54