Bekacz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

423

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2008 (21:06)

Data rejestracji 20.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co dalej ? masa / sila witam , jakis czas temu na moj 1 cykl zakupilem mono z olimpu 1250 150caps i 450g pucha cp . zestaw zaczyna mi sie juz konczyc i chcialem zasiegnac porady co kupic na next cykl . kupic jeszcze mono na np 4 tygodnie i cp czy zrobic przerwe i po niej	2	2008-11-02 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Help plz : Masa/sila i jednoczesne spalanie tluszczu witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gww, 16gb, 19,2gt 10.00 -	9	2008-10-30 16:29
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Mono mam pytanie odnosnie dawkowania . silka : 3 x w tygodniu przed silownia 10g cp , po silowni 5g mono , dni nietreningowe 5g mono na czczo . dodac cp w dni nietreningowe? i czy takie dawkowanie ujdzie.	5	2008-10-16 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.. wiek - 17 waga - 71kg bialko : 3x 71 = 213g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) =2720 kcal + 500kcal = 3220kcal (160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka +9g tluszczy +65g ww	1	2008-08-17 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase , ujdzie? 16lat , 183 cm , 68kg zapotrzebowanie: bialko : 3x 68 = 204g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) =2720 kcal + 500kcal (dodac wiecej ? czy 500kcal ponad zapotrzebowanie	5	2008-06-28 20:44
Trening dla zaawansowanych	*Plan na mase do oceny* poniedzialek: (klatka piersiowa + triceps) klatka piersiowa wyciskanie sztangi laweczka pozioma - 12/10/10/8 wyciskanie sztangi laweczka skosna - 12/10/10/8 rozpietki laweczka pozioma - 10/10/10 triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac -	7	2007-10-21 15:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny / masa wiek:16lat staż:pół roku zabawy w domu , sztangielka hantelki + sporadyczne wypady na siłke co chcę osiągnąć?:przyrost masy, sądzę że na typowo masowym treningu siła i tak się polepszy. sprzęt do wykorzystania : 6x hantelek rozne obciazenie ,	6	2007-10-20 22:57
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem witam, cwicze w domu okolo pol roku z wykorzystaniem roznego typu przedmiotow domowych , hantelek 5kg i sztangi + sporadyczne wypady na silke. od jakiegos czasu z kumplami zmontowalismy silownie w piwnicy , sprzet zrobilismy na tokarce , lecz nie	3	2007-10-20 00:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co dalej ? masa / sila	2008-11-02 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Help plz : Masa/sila i jednoczesne spalanie tluszczu	2008-10-31 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Help plz : Masa/sila i jednoczesne spalanie tluszczu	2008-10-30 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase , ujdzie?	2008-06-29 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase , ujdzie?	2008-06-28 23:00
Trening dla zaawansowanych	*Plan na mase do oceny*	2007-10-21 22:28
Trening dla zaawansowanych	*Plan na mase do oceny*	2007-10-21 20:18
Trening dla zaawansowanych	*Plan na mase do oceny*	2007-10-21 19:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-10-21 14:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny / masa	2007-10-21 12:31
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny / masa	2007-10-21 11:20
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny / masa	2007-10-21 10:58
Trening dla zaawansowanych	Problem z treningiem	2007-10-20 15:28