bebek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

14244

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Terlecki

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2014 (20:43)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer - śniadanie cześć czy zaraz po przebudzeniu można przyjmować gainera? rano jak wstane wogóle nie mam apetytu i dlatego myśle o gainerze na śniadanie co wy na to? wstaje o siódmej i dopiero jem śniadanie o dziesiątej w pracy pozdrawiam! seba	12	2002-10-06 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	orzeszki ziemne?? czy orzeszki ziemne są dobrym źródłem tłuszczu? i jakie polecacie tanie źródła tłuszczu? pozdrawiam	24	2005-12-28 16:59
Sztuki Walki	Dylemat hej nie było mnie na tym forum parę ładnych lat:)wcześniej ostro trenowałem kulturystykę, później różne tam życiowe duperele i niestety przestałem trenować:( no ale do rzeczy, od poniedziałku mam zamiar rozpocząć treningi kickboxingu z tym że mój	17	2010-04-17 14:44
Odżywki i suplementy	ile bcaa? cześć czy np. dawka 5gram po przebudzeniu ma sens? lub przed snem? chodzi mi o to ze bcaa sa drogie i wg dawek na opakowaniach na krotko starczaja pozdrawiam seba	24	2003-07-01 19:19
Sztuki Walki	kickboxing w wieku 27 lat? cześć jak w tytule ma zamiar zapisać sie na kickboxing tylko problem jest taki ze mam 27 lat:) czy to nie jest za póżno? pozdrawiam!	15	2004-03-13 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	znudziło mi się pomóżcie bo nie wiem jak to zrobić kulturystyke uprawiam ok.3 lat z przerwami i chodzi o to że znudziło mi sie robienie masy bo strasznie szybko obrastam w tłuszcz i cięzko mi go spalic i moje pytanie brzmi czy moge np. stosować dietę z małą	4	2006-01-30 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	3g/kgmc doradźcie mam pytanie tego typu czy jeśli cały czas będę przyjmował 3g/kgmc węgli jest szansa że mięśnie powoli ale będą rosły?? chodzi o to że przyjmując typowo ma masę 5-6g/kgmc strasznie szybko obrastam w tłuszcz:( a później ciężko mi go spalić	2	2006-01-30 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	straci składniki czy nie?? czy usmażona pierś przechowywana w lodówce traci swoje wartości odżywcze?? bo chcę sobie usmażyć kilka porcji a bez lodówki raczej się popsują pozdrawiam!!	13	2006-01-28 19:46
Odżywki i suplementy	nie rozumiem dawkowania nitro na forum czytałem że puszka nitro 2 starcza gdzieś na miesiąc a na stronie producenta jest podane dawkowanie max. dla osoby pow. 85kg 3 porcje x 4 miarki dziennie to jesli miarka ma 5g to dziennie bym zjadł 60g(w porcji wychodzi 20g) to nawet na 10	1	2006-01-27 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	gainer na śniadanie co o tym myślicie?/ czyli o gainerze na śniadanie? pytam ponieważ bardzo wcześnie wstaje i liczy sie dla mnie kazda minuta snu:)) rano wypijam gainera a 2 godziny póżniej mam właściwy posiłek w pracy pozdrawiam!	21	2006-01-09 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	wliczać czy nie?? czy z posiłku ryż+tuńczyk licze białko tylko z tuńczyka czy z ryżu też?? bo jeśli tak to całkiem zmienia mi sie ilość białka w diecie:) do tej pory wliczałem tylko zwierzęce pozdrawiam!	5	2006-01-08 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy!! mam taki problem a mianowicie mój brzuch:)) chodzi mi to że jest cały czas rozdęty jakbym połknął piłkę:)) i tutaj nie chodzi o tłuszcz bo tego nie jest za wiele reszta ciała nie jest zatłuszczona i dlatego ten brzuch wygląda fatalnie(cały czas go	3	2006-01-06 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	ryż na śniadanie?? co wy na to?? pytam bo znudziły mi sie wszelkie płatki:) pozdrawiam!	6	2006-01-02 17:15
Trening w domu	chcę spróbować HST cześć do tej pory cały czas żwiczyłem treningiem dzielonym staż 4 lata przeplatany paromiesięcznymi przerwami i chciałbym spróbować hst tylko mam taki problem jesli na klatke robiłem 12 serii tyg. to chcę to podzielić na 3 czyli 4 serie na treningu	3	2005-12-31 14:33
Odżywki i suplementy	czy koniecznie na czczo? cześć czy porcja kreatyny musi być brana koniecznie rano na czczo? chodzi mi o to czy nie można jej spożyć np. 2godziny po śniadaniu? bardzo wcześnie rano wstaje(praca) i wole od razu zjeść śniadanie a tak to musze czekać 20-30min. po spożyciu	2	2003-07-27 12:02
Odżywki i suplementy	jak to jest z tą kofeiną? cześć jak to w końcu jest z tą kofeiną i kreatyną? kofeina osłabia działanie kreatyny czy nie? bo już sam nie wiem jedni mówią że tak drudzy że nie zawsze kiedy brałem kreatyne nie spożywałem kawy ale strasznie trudno jest mi sie powstrzymać:) jak	4	2003-07-25 16:50
Doping	żółtaczka!?	62	2002-05-30 12:44
Doping	ad-4	7	2003-07-16 16:54
Doping	fitoprost	2	2003-07-15 18:34
Odżywki i suplementy	carbo cześć czy carbo można łykać w ciagu dnia jako uzupełnienie węgli? czy tylko po treningu? nigdy nie stosowałem a z tego co widze wiekszość stosuje po treningu chodzi mi o to ze w ciagu dnia nie wyrabbiam zjeść odpowiedniej dawki	17	2003-07-02 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	białko w jednym posiłku cześć nurtuje mnie taka sprawa ile organizm jest w stanie przyjąć na raz białka? zawsze w jednym posiłku jem 40g białka ale mam wrażenie że część sie marnuje i myśle czy nie lepiej zwiekszyć ilość posiłków a białko zmniejszyć do 30g jakie jest	6	2003-07-07 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	wiecej białka niż węgli cześć mam takie pytanie czy w posilku może być wiecej białka niz wegli? chodzi o to ze w pracy nie mam czasu zjesc i dwa razy wypijam gainera do kazdej porcji gainera dokladam 100g twarogu zeby zwiekszyć ilosc białka ale wtedy wychodzi mi 40g	3	2003-07-04 17:35
Doping	metka a żółtaczka	34	2003-06-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	koktail na śniadanie cześć od jakiegoś czasu nie moge rano jeść śniadania, myślałem o jakimś koktailu czy ktoś z was praktykuje takie śniadanko? jak tak to co i w jakich ilościach wrzucacie do miksera? pozdrawiam!!! seba	3	2003-06-29 15:46
Odżywki i suplementy	gainer do pracy cześć rano w domu mieszam gainera i zabieram do pracy wypijam go gdzieś tak po 6 godzinach czy on przez ten czas nie traci wartości odżywczych? w pracy poza śniadaniem nie mam czasu na normalny posiłek dlatego 2x wypijam	7	2003-06-27 20:09
Doping	Prośba do Vlad IV	37	2003-06-21 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	tylko ser? cześć co myslicie o jedzeniu tylko jednego rodzaju białka? chodzi mi np. o ser bialy czasami właśnie przez cały dzień jem tylko ser oczywiscie w ilosciach niezbednych do mojej wagi pozdrawiam seba	8	2003-02-19 22:27
Zdrowie i Uroda	do Guru - nerki !!! od trzech dni bolą mnie nerki i mam problem z oddawaniem moczu,byłem dzisiaj u lekarza i okazało sie że mam zapalenie cewki i pęcherza moczowego.powiedziałem lekarzowi że stosuje diete wysokobiałkową,lekarz stwierdził że stosowanie takiej diety jest	3	2002-05-10 14:19
Zdrowie i Uroda	tribulus cześć czy tribulus terestris powoduje jakieś skutki uboczne?? seba	8	2002-04-22 21:21
Doping	czy to prawda???	17	2002-04-22 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	czy opłaca zacząć trenować sztuki walki w wieku 17 lat	2010-05-12 00:24
Sztuki Walki	Dylemat	2010-04-30 09:44
Sztuki Walki	30 lat - jaka sztuka walki..??	2010-04-30 09:42
Sztuki Walki	Dylemat	2010-04-24 22:29
Sztuki Walki	Dylemat	2010-04-17 20:49
Sztuki Walki	Dylemat	2010-04-17 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?	2006-08-01 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?	2006-08-01 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?	2006-08-01 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	znudziło mi się	2006-01-30 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	straci składniki czy nie??	2006-01-29 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	straci składniki czy nie??	2006-01-29 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	straci składniki czy nie??	2006-01-28 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	straci składniki czy nie??	2006-01-28 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	gainer na śniadanie	2006-01-09 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	pomocy!!	2006-01-06 23:31
Trening w domu	chcę spróbować HST	2006-01-01 15:08
Trening w domu	chcę spróbować HST	2005-12-31 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	orzeszki ziemne??	2005-12-28 17:09
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2004-03-29 22:37
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2004-03-17 20:33
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2004-03-17 18:18
Sztuki Walki	...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów	2004-03-16 18:32
Sztuki Walki	kickboxing w wieku 27 lat?	2004-03-13 17:47
Doping	żółtaczka!?	2003-07-19 11:07
Doping	ad-4	2003-07-17 22:17
Doping	ad-4	2003-07-17 18:12
Doping	ad-4	2003-07-16 21:34
Odżywki i suplementy	ile bcaa?	2003-07-01 23:20
Doping	metka a żółtaczka	2003-06-30 23:25